health benefits essay in hindi

स्वास्थ्य पर निबंध (Health Essay in Hindi)

स्वास्थ्य एक व्यक्ति की शारीरिक, मानसिक और सामाजिक बेहतरी को संदर्भित करता है। एक व्यक्ति को अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेते हुए तब कहा जाता है जब वह किसी भी शारीरिक बीमारियों, मानसिक तनाव से रहित होता है और अच्छे पारस्परिक संबंधों का मज़ा उठाता है। पिछले कई दशकों में स्वास्थ्य की परिभाषा काफी विकसित हुई है। हालांकि इससे पहले इसे केवल एक व्यक्ति की भौतिक भलाई से जोड़ा जाता था पर अब यह उस स्थिति को संदर्भित करता है जब कोई व्यक्ति अच्छे मानसिक स्वास्थ्य का आनंद ले रहा है, आध्यात्मिक रूप से जागृत है और एक अच्छा सामाजिक जीवन जी रहा है।

स्वास्थ्य पर छोटे तथा बड़े निबंध (Short and Long Essay on Health in Hindi, Swasthya par Nibandh Hindi mein)

निबंध – 1 (250 – 300 शब्द).

शास्त्रों में कहा गया है की स्वास्थ्य धन ही सर्वप्रमुख धन है। “आप क्या खा रहे हैं स्वास्थ्य का संबंध केवल इससे नहीं है बल्कि आप क्या सोच रहे हैं और क्या कह रहे हैं स्वास्थ्य का संबंध इससे भी है।”स्वास्थ्य का सम्बन्ध केवल शरीर से ही नहीं बल्कि मन की दृढ़ता से  भी है।

अच्छे स्वास्थ्य की परिभाषा

1948 में विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने किसी व्यक्ति की संपूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक स्थिति को स्वास्थ्य में शामिल किया है न कि केवल बीमारी का अभाव। इसे लंबे समय के लिए अव्यवहारिक मानकर खारिज कर दिया गया था।

1980 में स्वास्थ्य की एक नई अवधारणा लाई गई। इसके तहत स्वास्थ्य को एक संसाधन के रूप में माना गया है।आज एक व्यक्ति को तब स्वस्थ माना जाता है जब वह अच्छा शारीरिक, मानसिक, सामाजिक, आध्यात्मिक और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य का आनंद ले रहा है।

स्वास्थ्य को बनाए रखने का महत्व

पारिवारिक जीवन में: कोई व्यक्ति जो शारीरिक रूप से अयोग्य है वह अपने परिवार की देखभाल नहीं कर सकता है। इसी तरह कोई व्यक्ति मानसिक तनाव का सामना कर रहा है और अपनी भावनाओं को संभालने में अक्षम है तो वह परिवार के साथ अच्छे रिश्तों का निर्माण और उनको बढ़ावा नहीं दे सकता है।

अध्ययन में: ख़राब शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य अध्ययन में एक बाधा है। अच्छी तरह से अध्ययन करने के लिए शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के अलावा अच्छा संज्ञानात्मक स्वास्थ्य बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है।

अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना अति आवश्यक है। जब आप स्वस्थ होंगे तो आप अपने जीवन के अन्य पहलुओं की भी देखभाल करने में सक्षम होंगे।मनुष्य को धन और वैभव की ओर अंधी दौड़ को छोड़कर स्वास्थ्य के महत्व को समझने की नितांत आवश्यकता है।

इसे यूट्यूब पर देखें : Essay on Health in Hindi

निबंध – 2 (400 शब्द)

स्वास्थ्य उस स्थिति का नाम है जब एक व्यक्ति अच्छी तरह से शारीरिक और मानसिक रूप से फिट हो, सबसे अच्छे पारस्परिक संबंध हो और आध्यात्मिक रूप से जागृत हो। सेहतमंद जीवन का आनंद लेने के लिए अपने स्वास्थ्य के हर पहलू का अत्यधिक ध्यान रखना चाहिए।

स्वास्थ्य को सुधारने की तकनीक

स्वास्थ्य का सुधार करने में सहायता करने के लिए यहां कुछ सरल तकनीकें दी गई हैं:

• स्वस्थ आहार योजना का पालन करें

अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने की ओर पहला कदम विभिन्न सूक्ष्म पोषक तत्वों से समृद्ध आहार होना है। आपके आहार में विशेष रूप से ताजे फल और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल होनी चाहिए। इसके अलावा दालें, अंडे और डेयरी उत्पाद भी हैं जो आपके समग्र विकास और अनाज में मदद करती हैं जो पूरे दिन चलने के लिए ऊर्जा प्रदान करते हैं।

• उचित विश्राम करें

अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करने और काम करने के लिए ऊर्जा बनाए रखना आवश्यक है। इसके लिए 8 घंटों के लिए सोना ज़रूरी है। किसी भी मामले में आपको अपनी नींद पर समझौता नहीं करना चाहिए। नींद की कमी आपको सुस्त बना देती है और आपको शारीरिक और मानसिक रूप से परेशान करती है।

आपको अपने पसंद के किसी भी शारीरिक व्यायाम में शामिल होने के लिए अपने दैनिक कार्यक्रम से कम से कम आधे घंटे का समय निकालना चाहिए। आप तेज़ चलना, जॉगिंग, तैराकी, साइकिल चलाना, योग या अपनी पसंद कोई भी अन्य व्यायाम का प्रयास कर सकते हैं। यह आपको शारीरिक रूप से फिट रखता है और अपने दिमाग को आराम देने का एक शानदार तरीका भी है।

• दिमागी खेल खेलें

जैसा कि आप के लिए शारीरिक व्यायाम में शामिल होना महत्वपूर्ण है आपके लिए दिमागी खेल खेलना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। ये आपके संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

• ध्यान लगाना

ध्यान आपके मन को शांत करने और आत्मनिरीक्षण करने का एक शानदार तरीका है। यह आपको एक उच्च स्थिति में ले जाता है और आपके विचारों को और अधिक स्पष्टता देता है।

• सकारात्मक लोगों के साथ रहें

सकारात्मक लोगों के साथ रहना आवश्यक है। उन लोगों के साथ रहें जिनके साथ आप स्वस्थ और सार्थक चर्चाओं में शामिल हो सकते हैं तथा जो आपको निराश करने की बजाए आपको बेहतर करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। यह आपके भावनात्मक और सामाजिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

• रूटीन चेक-अप कराते रहें

वार्षिक स्वास्थ्य जांच कराना एक अच्छा विचार है। सावधानी हमेशा इलाज से बेहतर है। इसलिए यदि आप अपनी वार्षिक रिपोर्ट में किसी भी तरह की कमी या किसी भी तरह के मुद्दे को देखते हैं तो आपको तुरंत मेडिकल सहायता प्राप्त करनी चाहिए और इससे पहले कि यह बढ़े इसे ठीक कर लेना चाहिए।

आज के समय में लोग इतने व्यस्त है कि वे अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना भूल जाते हैं। यह समझना आवश्यक है कि स्वास्थ्य सबसे पहले है। स्वास्थ्य को अनुकूलित करने और सेहतमंद रहने के लिए उपर्युक्त बिंदुओं का पालन करना चाहिए।

निबंध – 3 (500 शब्द)

स्वास्थ्य शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है। स्वास्थ्य का महत्व सबसे पहले है और बाकी सब कुछ इसके बाद में आता है। अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखना कई कारकों पर निर्भर करता है जैसे हम कैसी हवा में सांस लेते हैं, कैसा पानी पीते हैं, कैसा भोजन खाते हैं, किस तरह के लोगों से हम मिलते हैं और हम कैसा व्यायाम हम करते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य की तरह महत्वपूर्ण है

जहाँ किसी व्यक्ति के प्रारंभिक वर्षों से ही उसको शारीरिक रूप से फिट होने पर बहुत महत्व दिया जाता है वहीँ कई लोग भावनात्मक और मानसिक रूप से मजबूत रहने की ज़रूरत और महत्व की अनदेखी करते हैं। यह सही समय है जब लोगों को यह समझना चाहिए कि मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखना और उस दिशा में काम करना कितना महत्वपूर्ण है।

माता-पिता को अक्सर अपने बच्चों के द्वारा खाए जाने वाले भोजन को और उनके शारीरिक स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए स्वच्छता के स्तर को बनाए रखने को महत्व देते देखा जा सकता है। कई माताएं अपने बच्चों की खाने की आदतों पर चिंता करती देखी जा सकती है। वे अपने बच्चों को शारीरिक रूप से फिट और ऊर्जावान रखने के लिए अलग-अलग तरीकों का उपयोग करते हुए भोजन करने के लिए मजबूर करते हैं लेकिन हमने शायद ही कभी यह जानने की कोशिश की है बच्चे के मन में क्या चल रहा है। हमें यह समझना चाहिए कि माता-पिता अक्सर अपने बच्चों को काम करने के लिए निर्देश देते हैं लेकिन इस चीज़ का विश्लेषण करने का प्रयास नहीं करते कि उनका बच्चा क्यों काम करने से बच रहा है या इनकार कर रहा है। बच्चों के साथ समय बिताना और उनकी भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने की ही तरह उन्हें खिलाना भी महत्वपूर्ण है।

यह न केवल बच्चों के लिए बल्कि हर उम्र के लोगों के लिए अच्छा है। प्रत्येक व्यक्ति को अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को उतना महत्व देना चाहिए जितना वह अपने शारीरिक स्वास्थ्य को देता है। इस बात की कमी की वजह से अवसाद, उच्च रक्तचाप और तनाव जैसी समस्याएँ जन्म ले रही हैं।

भारत में हेल्थकेयर

भारत के नागरिकों के लिए कोई राष्ट्रीय स्वास्थ्य बीमा प्रणाली नहीं है। यही कारण है कि निजी क्षेत्र हमारे देश में मुख्य स्वास्थ्य प्रदाता है। देश में जहाँ-जहाँ पर सरकारी अस्पताल हैं वहां इलाज मुफ़्त किया जाता है और लोगों को मुफ्त दवाइयाँ प्रदान की जाती है पर बहुत से लोग स्वच्छता की कमी के कारण इन अस्पतालों से दूर रहते हैं। इसके अलावा चूंकि ये सेवाएं मुफ्त मुहैया कराई जाती हैं इसलिए यहां लंबी-लंबी लाइन लगती हैं।

सरकार को इन सुविधाओं को बनाए रखने के लिए काम करना चाहिए और इन्हीं सुविधाओं की तरह और अधिक अस्पताल स्थापित करने चाहिए ताकि प्रत्येक नागरिक की जरूरतों को पूरा किया जा सके। भारत में आम आदमी को स्वास्थ्य देखभाल के लिए भारी मात्रा में पैसे की आवश्यकता होती है। उनके द्वारा की गई अधिकांश बचत अपने परिवार के स्वास्थ्य की देखभाल करने में खर्च होती है। जो लोग हेल्थकेयर बीमा खरीदते हैं उन्हें भी विभिन्न उपचारों के दौरान पैसे की ज़रूरत होती है क्योंकि इन पॉलिसियों में बहुत कमियां हैं।

जीवन में हर कदम पर प्रतिस्पर्धा होती है। प्रत्येक व्यक्ति दूसरे की बराबरी करना चाहता है चाहे वह स्कूल या कॉलेज स्तर पर हो या जीवन में स्वास्थ्य शैली को बनाए रखनी की हो। लोगों को इस तथ्य को पहचानना चाहिए कि स्वास्थ्य पहले है। हम यह सब तभी कर सकते हैं जब हम स्वस्थ होते हैं और जीवन के अन्य पहलुओं पर बेहतर काम करते हैं। सरकार को देश की भलाई के लिए अच्छी स्वास्थ्य सुविधाएँ भी प्रदान करनी चाहिए।

निबंध – 4 (600 शब्द)

स्वास्थ्य को शुरू में एक ऐसी स्थिति के रूप में जाना जाता था जिसमें एक व्यक्ति मानसिक और शारीरिक रूप से फिट था। ख़राब स्वास्थ्य की समस्या तब होती थी जब कोई व्यक्ति बीमार हो जाता या अन्य शारीरिक बीमारियों से पीड़ित हो जाता है। हालांकि समय गुजरने के साथ स्वास्थ्य की परिभाषा में परिवर्तन आया है और अब इसमें एक व्यापक परिप्रेक्ष्य शामिल किया गया है।

स्वास्थ्य के विभिन्न घटक

मूल रूप से स्वास्थ्य के पांच घटक हैं। एक व्यक्ति को स्वस्थ तब माना जाता है जब ये सभी घटक सही होते हैं। यहां इन घटकों पर एक नजर है:

1. शारीरिक स्वास्थ्य

शारीरिक स्वास्थ्य शारीरिक रूप से फिट होना और सभी बीमारियों से रहित होने से संबंधित है। अच्छा शारीरिक स्वास्थ्य लंबे जीवन काल को बढ़ावा देता है।

कैसे शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखें?

• उचित आहार योजना का पालन करें जिसमें सभी आवश्यक माइक्रोन्यूट्रेंट्स शामिल हो
• तेल, मीठा और जंक फूड की खपत कम करें
• धूम्रपान, शराब पीने और ड्रग्स लेने से बचें
• रोजाना पर्याप्त नींद लें
• नियमित रूप से व्यायाम करें
• नियमित स्वास्थ्य जांच के लिए जाएं

2. मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य

इसमें एक व्यक्ति का मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कल्याण भी शामिल है। हमारा मानसिक स्वास्थ्य मूल रूप से, जिस तरह से हम महसूस करते हैं, अलग-अलग परिस्थितियों में सोचते हैं और स्थिति को नियंत्रित करते हैं, आदि को प्रभावित करता है। मानसिक स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए शारीरिक स्वास्थ्य को बरकरार रखना महत्वपूर्ण है।

मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य कैसे बनाए रखे?

• अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना
• मूल्य और अपने आप को सम्मान
• अच्छे और सकारात्मक लोगों के साथ रहें
• ध्यान लगायें
• व्यायाम करें
• तनाव से निपटने के तरीके जानें

3. सामाजिक स्वास्थ्य

सामाजिक स्वास्थ्य समाज में अपने दोस्तों, पड़ोसियों, रिश्तेदारों और अन्य लोगों के साथ पारस्परिक संबंधों को संवारने और बनाए रखने की क्षमता रखता है। यह उचित रूप से कार्य करने और विभिन्न सामाजिक परिस्थितियों के अनुकूल होने के लिए किसी व्यक्ति की क्षमता को दर्शाता है।

सामाजिक स्वास्थ्य कैसे बनाए रखे?

• अपनी छवि को विकसित करें
• प्रभावी रूप से संवाद करने के लिए संचार कौशल सीखना
• मैत्रीपूर्ण और सकारात्मक बनें
• क्रोध प्रबंधन की कला जानें
• सामाजिक समारोहों में भाग लें
• एक अच्छा श्रोता बने

4. संज्ञानात्मक स्वास्थ्य

जब एक व्यक्ति का मस्तिष्क सभी मानसिक प्रक्रियाओं को कुशलता से निष्पादित करता है तो उसे अच्छे संज्ञानात्मक स्वास्थ्य का आनंद लेना कहा जाता है। प्रक्रियाओं और क्रियाकलापों में नई बातें, अच्छे निर्णय, अपनी बात और मजबूत अंतर्ज्ञान संवाद करने के लिए भाषा का कुशल उपयोग करना शामिल है।

संज्ञानात्मक स्वास्थ्य कैसे बनाए रखे?

• स्वस्थ खाएं
• प्रत्येक दिन 8 घंटे सोएं
• दिमागी शक्ति को बढ़ावा देने के लिए जड़ी-बूटियां जैसे ब्रह्मी, अश्वगंधा और कैलामस लें
• शतरंज, सुडोकू, शब्द पहेलियाँ आदि जैसे दिमागी खेल खेलें
• अर्थपूर्ण चर्चाओं में शामिल हों
• एक साथ ज्यादा काम ना करें

5. आध्यात्मिक स्वास्थ्य

यह मूल रूप से जीवन के अर्थ को समझने के लिए किसी व्यक्ति को स्वयं के साथ संबंधों की भावना स्थापित करना है। आध्यात्मिक स्वास्थ्य को बरकरार रखने से एक व्यक्ति अधिक सकारात्मक, जुझारू और सुलझा हुआ बनता है।

आध्यात्मिक स्वास्थ्य कैसे बनाए रखे?

• प्रत्येक दिन कुछ समय आत्म-आत्मनिरीक्षण के लिए निकालें।
• अगर आप सोचते समय ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते तो अपने विचारों को एक डायरी में लिख लें
• गहरी साँस लेने का अभ्यास करें
• योग का अभ्यास करें
• प्रार्थना करें

सांस्कृतिक स्वास्थ्य क्या है ?

यह मूल रूप से एक शिक्षा अनुशासन है जो उचित सांस्कृतिक सूचनाओं के बारे में शिक्षित करता है। यह अंतर-सांस्कृतिक क्षमता को संदर्भित करता है जो प्रभावी सांस्कृतिक संचार स्थापित करने के लिए आवश्यक है।

यह चार श्रेणियों में विभाजित है:

• राष्ट्रीय: यह देश के मूल्यों, सिद्धांतों और हितों के बारे में सांस्कृतिक साक्षरता पर केंद्रित है जो एक व्यक्ति से संबंधित है।
• चिकित्सा: यह चिकित्सा प्रतिनिधियों और संगठनों की सांस्कृतिक क्षमता पर केंद्रित है।
• जातीय: यह सांस्कृतिक साक्षरता पर ध्यान केंद्रित करता है जो एक ऐसे व्यक्ति के मूल्यों, सिद्धांतों और हितों के बारे में है जो उस व्यक्ति से संबंधित है।
• शिक्षा: यह छात्रों और पेशेवरों की सांस्कृतिक साक्षरता पर केंद्रित है। कई स्कूलों ने अपने पाठ्यक्रम में इसे शामिल करना शुरू कर दिया है।

स्वास्थ्य का मतलब केवल आपकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य नहीं है बल्कि इसके बारे में ऊपर बताए गए विभिन्न तत्व भी इसमें शामिल हैं। जहाँ अच्छा शारीरिक स्वास्थ्य एक स्वस्थ जीवन के लिए आधार है वहीँ आपको एक स्वस्थ्य जीवन का आनंद लेने के लिए अन्य सभी स्वास्थ्य घटकों को बनाए रखना आवश्यक है।

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स्वास्थ्य ही धन है पर निबंध 100, 150, 200, 250, 300, 500, 1000, शब्दों मे (Health Is Wealth Essay in Hindi) 10 lines

Health Is Wealth Essay in Hindi – स्वास्थ्य हमारे लिए ईश्वर का उपहार है। स्वास्थ्य से तात्पर्य मनुष्य की शारीरिक और मानसिक स्थिति से है। स्वस्थ रहना कोई विकल्प नहीं बल्कि सुखी जीवन जीने की आवश्यकता है। अच्छे स्वास्थ्य के बुनियादी नियम हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन, हमारे द्वारा किए जाने वाले शारीरिक व्यायाम की मात्रा, हमारी स्वच्छता, आराम और विश्राम से संबंधित हैं। एक स्वस्थ व्यक्ति आमतौर पर अधिक आत्मविश्वासी, आत्मविश्वासी, मिलनसार और ऊर्जावान होता है। एक स्वस्थ व्यक्ति चीजों को शांति से और बिना किसी पूर्वाग्रह के देखता है।

परिचय (Introduction)

“दलाई लामा से जब पूछा गया कि उन्हें मानवता के बारे में सबसे अधिक आश्चर्य क्या है, तो उन्होंने उत्तर दिया “यार! क्योंकि वह पैसा बनाने के लिए अपने स्वास्थ्य का बलिदान करता है। फिर वह अपने स्वास्थ्य को ठीक करने के लिए पैसे का त्याग करता है। और फिर वह भविष्य के बारे में इतना चिंतित है कि उसे आनंद नहीं आता है। वर्तमान; इसका परिणाम यह है कि वह वर्तमान या भविष्य में नहीं रहता है; वह ऐसे जीता है जैसे वह कभी मरने वाला नहीं है, और फिर मर जाता है, वास्तव में कभी जीवित नहीं रहा। ” इसका मतलब यह है कि व्यक्ति पैसे कमाने के लिए अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता नहीं देते हैं। कुछ लोग दिन में 24 घंटे या सप्ताह में सात दिन भी काम करते हैं। 

हालांकि, आपके पास संतुलित रहने का विकल्प है। इसलिए रोजाना काम और फिटनेस को बैलेंस करें। हमेशा एक हंसमुख और एकाग्र दिनचर्या रखने का प्रयास करें। समय से पहले योजना बनाना आवश्यक है। किसी भी मामले में, व्यक्ति को एक अच्छी मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्थिति बनाए रखनी चाहिए, और कोई भी पेशेवर या परामर्शदाता तब तक आपकी सहायता नहीं कर सकता जब तक आप जीने की इच्छा नहीं रखते। पल में जीने और इसका अधिकतम लाभ उठाने की इच्छा आपके भीतर की आदर्श शक्ति को जगाती है, और आप अकेले हैं जो कभी भी खुद को अलग नहीं होने दे सकते।

स्वास्थ्य ही धन है निबंध 10 पंक्तियाँ (health is wealth essay 10 lines in Hindi)

• 1) स्वास्थ्य हमारे लिए वास्तविक धन है।
• 2) हमें स्वस्थ रहने की पूरी कोशिश करनी चाहिए।
• 3) अगर हम अस्वस्थ हैं तो धन बेकार है।
• 4) अगर हम स्वस्थ हैं तो पर्याप्त पैसा कमाया जा सकता है।
• 5) स्वास्थ्य पैसे से ज्यादा कीमती है।
• 6) इस दुनिया में स्वास्थ्य से बढ़कर कुछ भी नहीं है।
• 7) “स्वास्थ्य ही धन है” अमेरिकी दार्शनिक “राल्फ वाल्डो इमर्सन” द्वारा बनाया गया था।
• 8) बिना किसी रोग के व्यक्ति को स्वस्थ नहीं कहा जा सकता।
• 9) एक पूर्ण स्वास्थ्य शारीरिक, मानसिक और सामाजिक रूप से स्वस्थ होना है।
• 10) केवल एक स्वस्थ व्यक्ति ही लंबा और सुखी जीवन जी सकता है।

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स्वास्थ्य ही धन है निबंध 100 शब्द (Health is wealth essay 100 words in Hindi)

सबसे बड़ा धन हमारा अपना स्वास्थ्य है। एक स्वस्थ शरीर महान धन कमा सकता है, लेकिन एक धनी व्यक्ति महान स्वास्थ्य अर्जित नहीं कर सकता। हम एक तेजी से भागती दुनिया में रहते हैं जहां व्यक्तियों के पास अपने लिए समय नहीं है। जीवन का अधिकांश हिस्सा भौतिकवादी धन की तलाश में दूसरों को पछाड़ने के लिए खो जाता है, लेकिन रास्ते में, वे अपना स्वास्थ्य खो देते हैं। धन मायने रखता है, लेकिन स्वास्थ्य जितना महत्वपूर्ण नहीं है। फाइव-स्टार होटलों में जंक फूड पर या मनोरंजन के अन्य स्रोतों जैसे कि एक दिन के लिए फिल्में देखना आदि पर बहुत सारा पैसा खर्च करने से आत्म-संतुष्टि के अलावा कोई फायदा नहीं है।

स्वास्थ्य ही धन है निबंध 150 शब्द (Health is wealth essay 150 words in Hindi)

एक स्वस्थ व्यक्ति बहुत सारा पैसा कमा सकता है लेकिन एक अस्वस्थ व्यक्ति प्रेरणा, रुचि और एकाग्रता के स्तर की कमी के कारण नहीं कर सकता। स्वस्थ होना न केवल बीमारी, बीमारी या चोट से मुक्त होने की शर्त है, बल्कि शारीरिक, मानसिक, सामाजिक, बौद्धिक और आर्थिक रूप से खुश रहने की भी शर्त है। अच्छा स्वास्थ्य सुखी जीवन की वास्तविक आवश्यकता है और प्रकृति का सबसे बड़ा उपहार है।

स्वास्थ्य ही धन है निबंध 200 शब्द (Health is wealth essay 200 words in Hindi)

सबसे बड़ा धन हमारा अपना स्वास्थ्य है। एक स्वस्थ शरीर महान धन कमा सकता है, लेकिन एक धनी व्यक्ति महान स्वास्थ्य अर्जित नहीं कर सकता। हम एक तेजी से भागती दुनिया में रहते हैं जहां व्यक्तियों के पास अपने लिए समय नहीं है। जीवन का अधिकांश भाग दूसरों को मात देने के लिए भौतिकवादी धन की तलाश में समाप्त हो जाता है, लेकिन साथ ही, वे अपना स्वास्थ्य खो देते हैं। धन मायने रखता है, लेकिन स्वास्थ्य जितना महत्वपूर्ण नहीं है। फाइव-स्टार होटलों में जंक फूड पर या मनोरंजन के अन्य स्रोतों जैसे कि एक दिन के लिए फिल्में देखना आदि पर बहुत सारा पैसा खर्च करने से आत्म-संतुष्टि के अलावा कोई फायदा नहीं है। शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने से व्यक्ति को सामाजिक और आर्थिक रूप से भी स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।

एक स्वस्थ व्यक्ति बहुत सारा पैसा कमा सकता है लेकिन एक अस्वस्थ व्यक्ति प्रेरणा, रुचि और एकाग्रता के स्तर की कमी के कारण नहीं कर सकता। धन स्वस्थ जीवन का स्रोत है, हालांकि अच्छा स्वास्थ्य एक सुखी और शांतिपूर्ण जीवन जीने का स्रोत है। इसलिए अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सभी को कई सावधानियां बरतनी चाहिए। स्वस्थ होना न केवल बीमारी, बीमारी या चोट से मुक्त होने की शर्त है, बल्कि शारीरिक, मानसिक, सामाजिक, बौद्धिक और आर्थिक रूप से खुश रहने की भी शर्त है। अच्छा स्वास्थ्य सुखी जीवन की वास्तविक आवश्यकता है और प्रकृति का सबसे बड़ा उपहार है।

स्वास्थ्य ही धन है निबंध 250 शब्द (Health is wealth essay 250 words in Hindi)

सबसे बड़ा धन हमारा अपना स्वास्थ्य है। एक स्वस्थ शरीर महान धन कमा सकता है, लेकिन एक धनी व्यक्ति महान स्वास्थ्य अर्जित नहीं कर सकता। हम एक तेजी से भागती दुनिया में रहते हैं जहां व्यक्तियों के पास अपने लिए समय नहीं है। जीवन का अधिकांश हिस्सा भौतिकवादी धन की तलाश में दूसरों को पछाड़ने के लिए खो जाता है, लेकिन रास्ते में, वे अपना स्वास्थ्य खो देते हैं। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि वर्तमान तेजी से जीवन का बढ़ता तनाव विभिन्न चिकित्सा स्थितियों को जन्म दे रहा है। उनमें से प्रमुख हृदय और तंत्रिका संबंधी समस्याएं हैं।

अच्छा स्वास्थ्य एक व्यक्ति को सामान्य रूप से काम और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखने में सहायता करता है। धन मायने रखता है, लेकिन स्वास्थ्य जितना महत्वपूर्ण नहीं है। फाइव-स्टार होटलों में जंक फूड पर या मनोरंजन के अन्य स्रोतों जैसे कि एक दिन के लिए फिल्में देखना आदि पर बहुत सारा पैसा खर्च करने से आत्म-संतुष्टि के अलावा कोई फायदा नहीं है। शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने से व्यक्ति को सामाजिक और आर्थिक रूप से भी स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।

एक स्वस्थ व्यक्ति बहुत सारा पैसा कमा सकता है लेकिन एक अस्वस्थ व्यक्ति प्रेरणा, रुचि और एकाग्रता के स्तर की कमी के कारण नहीं कर सकता। धन स्वस्थ जीवन का स्रोत है, हालांकि अच्छा स्वास्थ्य एक सुखी और शांतिपूर्ण जीवन जीने का स्रोत है। इसलिए अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सभी को कई सावधानियां बरतनी चाहिए। सभी को बुरी आदतों और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली से दूर रहना चाहिए। स्वस्थ होना न केवल बीमारी, बीमारी या चोट से मुक्त होने की शर्त है, बल्कि शारीरिक, मानसिक, सामाजिक, बौद्धिक और आर्थिक रूप से खुश रहने की भी शर्त है। अच्छा स्वास्थ्य सुखी जीवन की वास्तविक आवश्यकता है और प्रकृति का सबसे बड़ा उपहार है।

स्वास्थ्य ही धन है निबंध 300 शब्दों में (Health is wealth essay 300 words in Hindi)

हम सभी कहावत जानते हैं, “स्वास्थ्य ही धन है।” हमारे जीवन में कोई भी चीज अच्छे स्वास्थ्य के समान मूल्यवान नहीं है। अच्छे स्वास्थ्य के बिना सुख और शांति नहीं है। एक अस्वस्थ व्यक्ति धन होने के सुख का आनंद नहीं ले सकता है। अच्छे स्वास्थ्य के बिना धन पूरी तरह से बेकार है।

स्वास्थ्य धन से अधिक मूल्यवान है क्योंकि धन से स्वास्थ्य और सुख नहीं खरीदा जा सकता। अगर हमारा स्वास्थ्य ठीक नहीं है, तो पैसे का कोई महत्व नहीं है। इसके विपरीत, अच्छा स्वास्थ्य धन, धन और खुशी ला सकता है।

एक स्वस्थ व्यक्ति किसी भी प्रकार की बीमारी से पूरी तरह मुक्त होता है। इसलिए उसकी मानसिक स्थिति अच्छी है। यदि किसी व्यक्ति का स्वस्थ स्वास्थ्य और स्वस्थ दिमाग है, तो वह प्रगति और समृद्धि पर काम कर सकता है। इस प्रकार वह धन और सुख अर्जित कर सकता है।

जब हम बीमार हो जाते हैं, तो हम नियमित काम करने की ऊर्जा खो देते हैं। हम भूख खो देते हैं। हमारा जीवन हम पर बोझ बन जाता है। जब हम लगातार बीमार रहते हैं तो जीवन उबाऊ और आकर्षक हो जाता है।

दूसरी ओर, हम अपने जीवन में हर चीज का आनंद तब ले सकते हैं जब हमारा स्वास्थ्य अच्छा हो। हम खेलते या काम करते हुए कभी नहीं थकते। जब हम अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेते हैं तो जीवन सुंदर और आनंदमय हो जाता है।

हमारा स्वास्थ्य कई कारकों पर निर्भर करता है जैसे अच्छा भोजन, अच्छी नींद, प्रदूषण मुक्त वातावरण और पर्याप्त आराम। हमारे शरीर को फिट रखने के लिए मॉर्निंग वॉक और शारीरिक व्यायाम बहुत जरूरी है। हमें संतुलित आहार लेना चाहिए, और स्वास्थ्य के नियमों को बनाए रखना चाहिए। हमें नमाज़ भी कहनी है या नमाज़ अदा करनी है जो हमारे निर्माता के लिए कर्तव्य है।

स्वास्थ्य हमारे जीवन में किसी भी अन्य चीज से ज्यादा महत्वपूर्ण है। इसलिए, हमें अपने स्वास्थ्य का उचित ध्यान रखना होगा ताकि हम अपने जीवन का पूरा आनंद उठा सकें।

स्वास्थ्य ही धन है निबंध 500 शब्दों में (Health is wealth essay 500 words in Hindi)

किसी ने सही कहा है कि ‘स्वास्थ्य गया तो सब कुछ चला गया’। यदि आप स्वास्थ्य से वंचित हैं तो जीवन रुचि खो देता है। आप न तो भोजन का आनंद लेते हैं और न ही दुनिया का। खुशी-खुशी समय बिताना भी एक बड़ी समस्या बन जाती है। एक स्वस्थ व्यक्ति (चाहे अमीर हो या गरीब) रोगग्रस्त शरीर वाले किसी भी अमीर व्यक्ति की तुलना में अधिक सुखी और शांतिपूर्ण जीवन जीता है। इसलिए हम कह सकते हैं कि मनुष्य की असली संपत्ति उसका स्वास्थ्य है।

स्वास्थ्य केवल रोग और दुर्बलता की अनुपस्थिति नहीं है बल्कि पूर्ण शारीरिक, सामाजिक और मानसिक कल्याण की स्थिति है। स्वास्थ्य इस प्रकार जीवित प्राणियों की कार्यात्मक दक्षता और व्यक्ति के मन, शरीर और आत्मा की सामान्य स्थिति का एक स्तर है, जिसका अर्थ है कि यह मुक्त बीमारी, चोट और दर्द है। यदि आप मजबूत और स्वस्थ हैं तो आप दूसरों के लिए एक चमकदार उदाहरण बन सकते हैं और उन्हें जीवंत स्वास्थ्य प्राप्त करना सिखा सकते हैं।

अच्छा स्वास्थ्य पाने के लिए लोगों को स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना चाहिए। जो लोग स्वस्थ जीवन शैली में शामिल नहीं हैं, वे अधिक वजन, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, मोटापा, मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, गुर्दे की समस्याएं, यकृत विकार और कई तरह के स्वास्थ्य विकारों से पीड़ित हो सकते हैं। एक अस्वस्थ शरीर बहुत आसानी से थक जाता है और एक थका हुआ शरीर आसानी से प्रेरणा और आत्मविश्वास खो देता है।

स्वास्थ्य भगवान का महान आशीर्वाद है। अच्छा स्वास्थ्य बहुत चिंता का विषय है। अच्छा स्वास्थ्य, स्वस्थ जीवन और अनुशासित जीवन बनाए रखने के लिए जरूरी है। हमें अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए और इसके लिए हमें हमेशा सादा और संतुलित आहार लेना चाहिए। व्यायाम बहुत जरूरी है

स्वस्थ और रोग मुक्त शरीर पाने के लिए स्वच्छता बहुत जरूरी है। स्वस्थ रहने के लिए शरीर को साफ रखना हमारा मकसद होना चाहिए। हमें अपने घर और अपने आसपास को भी साफ रखना चाहिए। स्वच्छ वातावरण से ही स्वच्छ और स्वस्थ शरीर का निर्माण होता है। यह संचारी रोगों को पकड़ने के जोखिम को कम करता है। और स्वच्छ वातावरण प्राप्त करने के लिए स्वस्थ आदतों को विकसित करना लोगों की जिम्मेदारी है।

खूब पानी पीना भी हमारे शरीर को स्वस्थ रखने का एक अच्छा तरीका है क्योंकि यह संक्रमण के जोखिम को कम करता है, आपकी त्वचा को स्वस्थ रखता है, दिल के दौरे के खतरे को कम करता है, शरीर की चर्बी को जलाता है और हमारे शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है। हमें और अधिक हंसना चाहिए क्योंकि हंसना एक उपचार है और अच्छे स्वास्थ्य का रहस्य है। किसी भी बुरी आदत जैसे धूम्रपान, शराब पीना, खराब जीवनशैली आदि से बचना चाहिए।

एक स्वस्थ व्यक्ति बहुत सारा पैसा कमा सकता है, लेकिन एक अस्वस्थ व्यक्ति प्रेरणा, अंतरराज्यीय और एकाग्रता स्तर की कमी के कारण नहीं कर सकता। धन स्वस्थ जीवन जीने का स्रोत है हालांकि अच्छा स्वास्थ्य सुखी और शांतिपूर्ण जीवन जीने का स्रोत है। इसलिए, पैसे से ज्यादा, अच्छा स्वास्थ्य बहुत मायने रखता है। हम सभी को वास्तविक रूप से धनवान बनने के लिए अपने अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहिए।

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स्वास्थ्य ही धन है निबंध 1000 शब्द (Health is wealth essay 1000 words in Hindi)

किसी व्यक्ति की शारीरिक और साथ ही मानसिक भलाई एक तरह से उसके पास जितनी संपत्ति है उससे कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

एक पुरानी कहावत है, “स्वास्थ्य ही धन है”, जो सबसे महत्वपूर्ण वाक्यांशों में से एक है जो धन पर मानव स्वास्थ्य के महत्व का वर्णन करता है। व्यावहारिक रूप से हर कोई इस वाक्यांश से सहमत होगा क्योंकि हम जानते हैं कि हमारा स्वास्थ्य हमारे जीवन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है।

किसी भी तरह की शारीरिक बीमारी या बीमारियों से मुक्त होने का मतलब यह नहीं है कि आप एक स्वस्थ जीवन शैली जी रहे हैं।

आप भले ही स्वस्थ और फिट दिखें, बीमारियों से मुक्त हों, लेकिन अगर आप जंक फूड खाते हैं, अस्वास्थ्यकर आदतों में लिप्त हैं या कुछ और, तो आप लंबे समय तक स्वस्थ नहीं रह सकते हैं। 

एक स्वस्थ व्यक्ति वह होता है जिसका शरीर पूरी तरह कार्यात्मक होता है और उसका शारीरिक, मानसिक और सामाजिक स्वास्थ्य अच्छा होता है।

उचित शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है कि अच्छा खाना खाएं, संतुलित आहार लें, आवश्यक पोषक तत्वों को सही मात्रा में लें और व्यायाम करें। लोगों के साथ सामूहीकरण करना भी एक महत्वपूर्ण पहलू है जो किसी व्यक्ति की मानसिक भलाई के लिए आवश्यक है। 

उचित आराम करना और सोना एक समान रूप से आवश्यक तत्व है जिसकी हमारे शरीर को आवश्यकता होती है।

अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने का महत्व

स्वस्थ रहने के लिए हमारे जीवन के सभी सकारात्मक पहलुओं में अच्छा रहने के लिए हमेशा महत्वपूर्ण रहा है। शारीरिक फिटनेस स्वस्थ होने का पूरा अर्थ नहीं है; इसका मतलब मानसिक और भावनात्मक रूप से भी स्वस्थ होना है।

अपना ख्याल रखना एक स्वस्थ जीवन शैली का हिस्सा है और हमारे आत्म-सम्मान, आत्मविश्वास और आत्म-छवि के लिए आवश्यक है। अच्छा स्वास्थ्य हमारी ऊर्जा और शक्ति को बढ़ा सकता है, और यह हमें कठिन कार्यों और परिस्थितियों से निपटने का साहस देता है।

यदि हम शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ हैं, तो हम अपने दिन-प्रतिदिन के कार्यों के तनाव को आसानी से प्रबंधित कर सकते हैं। ये सभी चीजें आपको संतुलित मानसिकता रखने में मदद करती हैं और हमें अपनी स्वस्थ जीवन शैली से खुश रखती हैं। 

अवसाद, चिंता और मानसिक बीमारी कुछ ऐसी समस्याएं हैं जिनका सामना किसी व्यक्ति को करना पड़ सकता है यदि उसका मस्तिष्क उसकी उम्र के अनुसार स्वस्थ नहीं है। एक स्वस्थ आहार, व्यायाम और उचित नींद ऐसी आदतें हैं जो आपको इस तरह की समस्याओं से बाहर निकलने में मदद कर सकती हैं। 

फल, सब्जियां, नट्स, फलियां, मछली और दुबला मांस कुछ अच्छी चीजें हैं जो हमारे शरीर को सभी पोषक तत्वों को प्रभावी ढंग से आपूर्ति कर सकती हैं जिन्हें हमें स्वस्थ रखने की आवश्यकता होती है।

बेहतर हृदय स्वास्थ्य और कैंसर की रोकथाम कुछ ऐसे लाभ हैं जो आपको स्वच्छ आहार बनाए रखने से मिलते हैं। यह आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी आपकी मदद करता है।

हमारे स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें? – कुछ टिप्स

यहां कुछ व्यावहारिक आदतें हैं जो आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं।

• स्वस्थ आहार लें : विभिन्न प्रकार के भोजन करें जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे हों। फल, सब्जियां, नट्स और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर भोजन खाने से आप उचित वजन बनाए रख पाएंगे और तरह-तरह की बीमारियों और बीमारियों से दूर रहेंगे। ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें जिनमें अधिक मात्रा में नमक और चीनी हो, क्योंकि इससे मधुमेह हो सकता है।
• व्यायाम करें : अपने आप को एक नियमित व्यायाम में शामिल करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आप जिम जाते हैं और मांसपेशियों का निर्माण करते हैं; आपको बस अपने शरीर को फिट और सक्रिय रखने के लिए नियमित व्यायाम करने की आवश्यकता है। आप व्यायाम के अलावा आउटडोर गेम भी खेल सकते हैं जो आपको सक्रिय और तरोताजा रखते हैं। ये शारीरिक गतिविधियाँ आपको शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रखती हैं और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में मदद करती हैं।
• शराब और धूम्रपान से बचें : शराब का सेवन। मानसिक और व्यवहार संबंधी विकार जैसे विभिन्न स्वास्थ्य मुद्दे और लीवर सिरोसिस और हृदय की समस्याओं जैसे रोग भी पैदा कर सकते हैं। इसी तरह, धूम्रपान कुछ स्वास्थ्य उपयोगों जैसे फेफड़ों की बीमारी, स्ट्रोक, हृदय रोगों के लिए भी जिम्मेदार है और यहां तक ​​कि कैंसर भी हो सकता है।
• सुरक्षित पानी पिएं : पानी हमारे जीवन का एक अनिवार्य तत्व है। हमारा अधिकांश स्वास्थ्य उस पानी पर निर्भर करता है जिसका उपयोग हम अपने दैनिक कार्यों के लिए करते हैं। हैजा, हेपेटाइटिस और डायरिया जैसी विभिन्न जल जनित बीमारियां हैं जो दूषित पानी का उपयोग करने पर आपके स्वास्थ्य को आसानी से प्रभावित कर सकती हैं। सुनिश्चित करें कि आपके पास हमेशा पानी का सुरक्षित स्रोत हो।

स्वास्थ्य धन के बराबर क्यों है?

हमारे पास जितनी संपत्ति है, उसकी तुलना में हमारा अच्छा स्वास्थ्य हमारे लिए कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। स्वास्थ्य ही एकमात्र वास्तविक धन है जो हमारे पास है, और हमें इसे संजोकर रखना चाहिए।

यदि हम अपनी खराब स्वास्थ्य स्थिति के कारण इसका आनंद नहीं उठा सकते हैं तो हमारी सारी वित्तीय सफलता हमारा क्या भला कर सकती है? 

यदि आपका स्वास्थ्य इतना अच्छा नहीं है, तो आप अपना बहुत सारा समय बीमारियों से जूझने और अपने शरीर के उचित कार्य को प्राप्त करने के लिए स्वयं को पोषित करने में व्यतीत करेंगे।

अपनी देखभाल करने में व्यस्त रहते हुए, आपको अपने जीवन का आनंद लेने के लिए पर्याप्त समय और ऊर्जा कभी नहीं मिल सकती है, भले ही आपके पास बहुत सारा पैसा हो।

स्वास्थ्य पर अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न धन है

‘स्वास्थ्य ही धन है’ मुहावरा किसके द्वारा बनाया गया था.

कहावत ‘स्वास्थ्य ही धन है’ भले ही अब बहुत लोकप्रिय हो, लेकिन इसका इस्तेमाल सबसे पहले राल्फ वाल्डो इमर्सन ने किया था।

क्या होगा यदि कोई अस्वस्थ जीवन शैली जीने का विकल्प चुनता है?

हम सभी जानते हैं कि एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली अंततः व्यक्ति को दुःख, अवसाद, क्रोध और दुःख से भर देगी। जब उन्हें अपनी गलती का एहसास होने में बहुत देर हो जाएगी, तो उन्हें एक स्वस्थ जीवन शैली नहीं चुनने का पछतावा होगा।

क्या कोई विश्व स्वास्थ्य दिवस है?

हर साल अप्रैल के 7वें दिन को विश्व स्वास्थ्य दिवस के रूप में मनाया जाता है।

स्वास्थ्य और धन के बीच लोगों को किसके लिए काम करना चाहिए?

लोगों को हमेशा अच्छे स्वास्थ्य के लिए प्रयास करना चाहिए। अगर लोग फिट और स्वस्थ हैं, तो वे अपने आप काम पर ध्यान केंद्रित करने और बेहतर कमाई करने में सक्षम

स्वास्थ्य पर निबंध

By विकास सिंह

स्वास्थ्य एक व्यक्ति के शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण को दर्शाता है। किसी व्यक्ति को अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए कहा जाता है जब वह किसी भी शारीरिक बीमारियों से रहित होता है, मानसिक तनाव होता है और अच्छे पारस्परिक संबंधों का आनंद लेता है।

विषय-सूचि

स्वास्थ्य पर निबंध, health essay in hindi (200 शब्द)

लोकप्रिय धारणा के विपरीत, स्वास्थ्य का अर्थ केवल शारीरिक रूप से स्वस्थ होना और किसी भी बीमारी से रहित होना नहीं है, इसका अर्थ व्यक्ति का समग्र कल्याण भी है। इसमें मानसिक और भावनात्मक रूप से मजबूत होना, स्वस्थ अंतर-व्यक्तिगत संबंधों को रखना, अच्छे संज्ञानात्मक कौशल होना और आध्यात्मिक रूप से जागृत होना शामिल है।

स्वस्थ होना कोई अवस्था नहीं है; यह जीवन का एक तरीका है। यह एक प्रक्रिया है। अपने शारीरिक स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए आपको हर दिन उचित आहार की आवश्यकता होती है। आप सप्ताह में दो दिनों के लिए पौष्टिक आहार नहीं ले सकते हैं और बाकी के लिए जंक पर हॉग कर सकते हैं और फिर भी स्वस्थ रह सकते हैं।

इसी तरह, आप एक ही दिन 24 घंटे नहीं सो सकते हैं और अगले तीन दिनों तक जाग सकते हैं। अच्छे आकार में रहने और अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना आवश्यक है। पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करने के अलावा, स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए रोजाना पर्याप्त नींद और व्यायाम भी करना चाहिए।

अपने आप को उन लोगों से घेरना भी आवश्यक है जो सकारात्मकता लाते हैं और आपको नीचे खींचने के बजाय आपके सर्वश्रेष्ठ को बाहर लाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। सामाजिक रूप से सक्रिय होने और लोगों के साथ अच्छे संबंध बनाए रखने के अलावा, भीतर देखना भी आवश्यक है। अपनी आवश्यकताओं को बेहतर ढंग से समझने और अपने जीवन को सही दिशा में ले जाने के लिए हर दिन कुछ समय अपने आप बैठने के लिए निचोड़ें। यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को अक्षुण्ण बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है।

अच्छा स्वास्थ्य पर निबंध, good health essay in hindi (300 शब्द)

“स्वास्थ्य केवल आपके खाने के बारे में नहीं है। यह इस बारे में भी है कि आप क्या सोच रहे हैं और क्या कह रहे हैं। “आम तौर पर, किसी व्यक्ति को स्वस्थ तब कहा जाता है जब वह मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ हो और अच्छे स्वास्थ्य का आनंद ले सके। हालांकि, स्वास्थ्य इससे कहीं ज्यादा है। स्वास्थ्य की आधुनिक परिभाषा में विभिन्न अन्य पहलू शामिल हैं जिन्हें स्वस्थ जीवन का आनंद लेने के लिए बरकरार रखने की आवश्यकता है।

स्वास्थ्य की परिभाषा कैसे विकसित हुई?

प्रारंभ में, स्वास्थ्य का अर्थ केवल शरीर की अच्छी तरह से कार्य करने की क्षमता था। यह केवल शारीरिक बीमारी या बीमारी के कारण बाधित था। यह 1948 में था कि विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) एक व्यक्ति के समग्र शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण के साथ स्वास्थ्य शब्द से जुड़ा हुआ है, न कि केवल बीमारी का अभाव है।

हालांकि इस परिभाषा को कुछ लोगों ने स्वीकार किया, लेकिन इसकी काफी आलोचना हुई। यह कहा गया था कि स्वास्थ्य की यह परिभाषा बेहद व्यापक थी और इस प्रकार यह अस्पष्ट थी। लंबे समय तक अव्यावहारिक होने के कारण इसे छोड़ दिया गया था। 1980 स्वास्थ्य की एक नई अवधारणा लेकर आया है। इसने स्वास्थ्य को जीने के लिए एक संसाधन के रूप में बताया और न केवल एक राज्य के रूप में।

आज, एक व्यक्ति को स्वस्थ माना जाता है यदि वह अच्छे शारीरिक, मानसिक, सामाजिक, आध्यात्मिक और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य का आनंद ले रहा है।

स्वास्थ्य को बनाए रखने का महत्व:

अच्छा स्वास्थ्य जीवन में विभिन्न अन्य कार्यों को पूरा करने का आधार बनता है। यहाँ है कि यह कैसे मदद करता है:

पारिवारिक जीवन: कोई व्यक्ति जो शारीरिक रूप से अनफिट है, वह अपने परिवार की देखभाल नहीं कर सकता है। इसी तरह, कोई व्यक्ति मानसिक तनाव का अनुभव कर रहा है और अपनी भावनाओं को संभालने में असमर्थता अच्छे पारिवारिक संबंधों का निर्माण और प्रचार नहीं कर सकता है।

कार्य: यह बिना कहे चला जाता है कि शारीरिक रूप से अनफिट व्यक्ति ठीक से काम नहीं कर सकता है। अच्छी तरह से काम करने के लिए अच्छा मानसिक स्वास्थ्य भी उतना ही आवश्यक है। काम पर पहचान पाने के लिए अच्छे सामाजिक और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य का भी आनंद लेना चाहिए।

अध्ययन: गरीब शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य अध्ययन में बाधा है। अच्छी तरह से अध्ययन करने के लिए अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के अलावा अच्छे संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

निष्कर्ष:

अपने स्वास्थ्य का अत्यधिक ध्यान रखना आवश्यक है। यह केवल तभी है जब आप स्वस्थ होंगे आप अपने जीवन के अन्य पहलुओं का अच्छे से ध्यान रख पाएंगे।

स्वास्थ्य पर निबंध, good health essay in hindi (400 शब्द)

स्वास्थ्य उस राज्य को दिया गया नाम है जहाँ व्यक्ति शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ है, उसके पारस्परिक संबंध अच्छे हैं और वह आध्यात्मिक रूप से जागृत है। एक संपूर्ण जीवन का आनंद लेने के लिए व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य के हर पहलू का अत्यधिक ध्यान रखना चाहिए।

स्वास्थ्य को अनुकूलित करने की तकनीक:

स्वास्थ्य को अनुकूलित करने में सहायता के लिए यहां कुछ सरल तकनीकें दी गई हैं:

स्वस्थ आहार योजना का पालन करें:  अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने की दिशा में पहला कदम विभिन्न सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर आहार है। आपके आहार में विशेष रूप से ताजे फल और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल होनी चाहिए। इसके अलावा दालें, अंडे और डेयरी उत्पाद हैं जो आपके संपूर्ण विकास और अनाज में मदद करते हैं जो आपको पूरे दिन चलने के लिए ऊर्जा प्रदान करते हैं।

उचित आराम करें:  अपने शरीर को स्वस्थ रहने और काम करने के लिए ऊर्जा बनाए रखने के लिए पर्याप्त आराम देना आवश्यक है। इसके लिए रोजाना 8 घंटे की नींद जरूरी है। किसी भी हालत में आपको अपनी नींद से समझौता नहीं करना चाहिए। नींद की कमी आपको सुस्त बनाती है और आपको शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से नालियां बना देती है।

नियमित व्यायाम करें: यह आपकी पसंद के किसी भी शारीरिक व्यायाम में लिप्त होने के लिए अपने दैनिक कार्यक्रम से कम से कम आधा घंटा निकालने का सुझाव दिया गया है। आप ब्रिस्क वॉकिंग, जॉगिंग, स्विमिंग, साइकिलिंग, योगा या अपनी पसंद के किसी अन्य व्यायाम की कोशिश कर सकते हैं। यह आपको शारीरिक रूप से फिट रखता है और आपके दिमाग को आराम देने का एक शानदार तरीका भी है।

ब्रेन गेम्स खेलें:  आपके लिए शारीरिक व्यायाम करना जितना महत्वपूर्ण है, उतना ही आपके लिए ब्रेन गेम खेलना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। ये आपके संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।

ध्यान लगाएं:  ध्यान अपने मन को शांत करने और आत्मनिरीक्षण में बैठने का एक शानदार तरीका है। यह आपको उच्च स्थिति में ले जाता है और विचारों की अधिक स्पष्टता देता है।

अपने आसपास सकारात्मक लोगों को रखें:  सकारात्मक लोगों के साथ खुद को घेरना आपके लिए जरूरी है। उन लोगों के साथ रहें, जिनके साथ आप स्वस्थ और सार्थक चर्चा में लिप्त हो सकते हैं और वे भी जो आपको हतोत्साहित करने के बजाए आपके भीतर श्रेष्ठता लाते हैं। यह आपके भावनात्मक के साथ-साथ सामाजिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

रूटीन चेक-अप के लिए जाएं:  वार्षिक स्वास्थ्य जांच के लिए नामांकन करना एक अच्छा विचार है। एहतियात हमेशा इलाज से बेहतर है। इसलिए यदि आपको रिपोर्ट में किसी भी प्रकार की कमी या ऐसा कोई मुद्दा दिखाई दे तो आप चिकित्सा सहायता ले सकते हैं और ठीक होने से ठीक पहले उसे ठीक कर सकते हैं।

आज, लोग एक दुसरे से प्रतिस्पर्धा में इतने फंस गए हैं कि वे अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना भूल जाते हैं। यह समझना आवश्यक है कि स्वास्थ्य पहले आता है। स्वास्थ्य का अनुकूलन करने और आनंदपूर्वक जीने के लिए पूर्वोक्त बिंदुओं का पालन करना चाहिए।

स्वास्थ्य पर निबंध, health essay in hindi (500 शब्द)

स्वास्थ्य शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है। स्वास्थ्य का प्रमुख महत्व है और बाकी सब कुछ बाद में आता है। अच्छी सेहत बनाए रखना हम हवा में सांस लेने, पीने के पानी, हम जो खाना खाते हैं, जिस तरह के लोगों से हम निपटते हैं और व्यायाम की मात्रा में हम शामिल हैं, सहित कई कारकों पर निर्भर करता है।

मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य जितना ही महत्वपूर्ण है:

जहां एक व्यक्ति के शुरुआती वर्षों से ही शारीरिक रूप से स्वस्थ होने पर बहुत अधिक महत्व दिया जाता है, वहीं कई लोग भावनात्मक और मानसिक रूप से मजबूत रहने के लिए जरूरत और महत्व को नजरअंदाज कर देते हैं। यह समय है कि लोगों को यह समझना चाहिए कि मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखना और उस दिशा में काम करना कितना महत्वपूर्ण है।

माता-पिता को अक्सर उनके बच्चों को खाने के लिए महत्व देना चाहिए और उनके शारीरिक स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए स्वच्छता के स्तर को बनाए रखने की आवश्यकता होती है। कई माताओं को अपने बच्चों के खाने की आदतों पर चिंता दिखाई देती है। वे अपने बच्चों को शारीरिक रूप से फिट और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए विभिन्न माध्यमों का उपयोग करके भोजन करने के लिए मजबूर करते हैं।

लेकिन हमने शायद ही किसी को देखा हो जो अपने बच्चे के दिमाग में क्या चल रहा है, इसे समझने के लिए उतना ही ध्यान देता है। माता-पिता अक्सर अपने बच्चों को कार्य करने के लिए निर्देश देते हैं, लेकिन यह विश्लेषण करने की कोशिश नहीं करते हैं कि उनका बच्चा किसी चीज से परहेज या इनकार क्यों कर रहा है। बच्चों के साथ समय बिताना और उनकी भावनात्मक जरूरतों को पूरा करना उतना ही ज़रूरी है जितना उन्हें खाना खिलाना।

यह न केवल बच्चों के लिए बल्कि हर उम्र के लोगों के लिए अच्छा है। प्रत्येक व्यक्ति को अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को उतना ही महत्व देना चाहिए जितना वह अपने शारीरिक कल्याण को देता है। यह इसी की कमी है जो अवसाद, उच्च रक्तचाप और तनाव जैसी समस्याओं को जन्म दे रहा है।

भारत में स्वास्थय देखभाल:

भारत के नागरिकों के लिए कोई राष्ट्रीय स्वास्थ्य बीमा प्रणाली नहीं है। यही कारण है कि निजी क्षेत्र देश में मुख्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता है। जबकि देश में कई स्थानों पर सरकारी अस्पताल हैं जहाँ निदान मुफ्त में किया जाता है और लोगों को मुफ्त दवाएँ भी दी जाती हैं, बहुत से लोग स्वच्छता की कमी के कारण इन सुविधाओं का दौरा करने में संकोच करते हैं। इसके अलावा, इन सेवाओं की मुफ्त सेवाओं के बाद से यहाँ बहुत प्रतीक्षा है।

सरकार को इन सुविधाओं को बनाए रखने के लिए काम करना चाहिए और इनमें से अधिक स्थापित करना चाहिए ताकि हर नागरिक की जरूरतों को पूरा किया जा सके। भारत में आम आदमी को भारी स्वास्थ्य देखभाल खर्च वहन करने की आवश्यकता होती है। उनके द्वारा की गई अधिकांश बचत उनके परिवार के स्वास्थ्य की देखभाल करने में खर्च की जाती है। हेल्थकेयर इंश्योरेंस खरीदने वालों को भी अपनी जेब से राशि खर्च करनी पड़ती है, जब यह विभिन्न उपचारों से गुजरना पड़ता है क्योंकि इन नीतियों में खामियां हैं।

जीवन में हर कदम पर इतनी प्रतिस्पर्धा है। प्रत्येक व्यक्ति दूसरे को पछाड़ना चाहता है, चाहे वह स्कूल या कॉलेज स्तर पर हो या जीवन में बाद में जीवनशैली को बनाए रखने और अपने स्वास्थ्य को पीछे ले जाने के लिए। लोगों को इस तथ्य को पहचानना चाहिए कि स्वास्थ्य पहले आता है। यह तभी है जब हम स्वस्थ हों हम जीवन के अन्य पहलुओं पर बेहतर काम कर सकते हैं। सरकार को देश की भलाई के लिए अच्छी स्वास्थ्य सुविधाएं प्रदान करनी चाहिए।

स्वास्थ्य पर निबंध, health essay in hindi (600 शब्द)

स्वास्थ्य को शुरू में एक अवस्था के रूप में जाना जाता था जिसमें एक व्यक्ति मानसिक और शारीरिक रूप से फिट था। किसी व्यक्ति के बीमार पड़ने या अन्य शारीरिक बीमारियों से पीड़ित होने पर उसे बाधित होने के लिए कहा गया था। हालांकि, दशकों से, स्वास्थ्य की परिभाषा में बदलाव आया है और यह अब एक व्यापक परिप्रेक्ष्य को कवर करता है।

स्वास्थ्य के विभिन्न घटक:

स्वास्थ्य के मूल रूप से पाँच घटक हैं। एक व्यक्ति को स्वस्थ माना जाता है जब ये सभी जांच में होते हैं। इन घटकों पर एक नज़र है:

शारीरिक स्वास्थ्य: शारीरिक स्वास्थ्य किसी भी बीमारी या बीमारी से रहित, शारीरिक रूप से स्वस्थ हो रहा है। अच्छा शारीरिक स्वास्थ्य लंबे जीवन काल को बढ़ावा देता है।

शारीरिक स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें?

• एक उचित आहार योजना का पालन करें जिसमें सभी आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व शामिल हैं
• ऑयली, शुगर और जंक फूड का सेवन कम करें
• धूम्रपान, शराब पीने और ड्रग्स लेने से बचें
• रोजाना पर्याप्त नींद लें
• नियमित रूप से व्यायाम करें
• नियमित स्वास्थ्य जांच के लिए जाएं
• मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य
• इसमें एक व्यक्ति का मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कल्याण शामिल है। हमारा मानसिक स्वास्थ्य मूल रूप से विभिन्न स्थितियों को महसूस करने, सोचने और संभालने के तरीके को प्रभावित करता है। मानसिक स्वास्थ्य को ध्यान में रखना उतना ही आवश्यक है जितना कि शारीरिक स्वास्थ्य को अक्षुण्ण रखना।

मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें?

• अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें
• मूल्य और खुद का सम्मान करें
• अच्छे और सकारात्मक लोगों के साथ खुद को घेरें
• ध्यान
• व्यायाम में लिप्त रहें
• तनाव से निपटने के तरीके जानें
• सामाजिक स्वास्थ्य
• सामाजिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति की अपने दोस्तों, पड़ोसियों, रिश्तेदारों और समाज के अन्य लोगों के साथ पारस्परिक संबंधों को बनाने और बनाए रखने की क्षमता है। यह एक व्यक्ति की उचित रूप से कार्य करने की क्षमता और विभिन्न सामाजिक स्थितियों के अनुकूल होने का भी उल्लेख करता है।

सामाजिक स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें?

• खुद को तैयार करो
• प्रभावी ढंग से संवाद करने के लिए अच्छे संचार कौशल सीखें
• मिलनसार और सकारात्मक रहें
• क्रोध प्रबंधन की कला सीखें
• सामाजिक समारोहों में भाग लें
• एक अच्छे श्रोता बनो
• संज्ञानात्मक स्वास्थ्य
• जब किसी व्यक्ति का मस्तिष्क सभी मानसिक प्रक्रियाओं को कुशलतापूर्वक कर सकता है, तो उसे अच्छे संज्ञानात्मक स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए कहा जाता है। प्रक्रियाओं और गतिविधियों में नई चीजें सीखना, अच्छा निर्णय, भाषा का कुशल उपयोग अपनी बात और मजबूत अंतर्ज्ञान का संचार करना शामिल है।

संज्ञानात्मक स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें?

• स्वस्थ खाओ
• हर दिन 8 घंटे की नींद लें
• मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाने के लिए ब्राह्मी, अहवागंधा और कैलामस जैसी जड़ी-बूटियां लें
• शतरंज, सुडोकू, शब्द पहेली आदि जैसे दिमागी खेल खेलें
• सार्थक चर्चाओं में लिप्त
• मल्टीटास्क न करें
• व्यायाम
• आध्यात्मिक स्वास्थ्य
• यह मूल रूप से जीवन के अर्थ को समझने के लिए किसी व्यक्ति के आंतरिक स्व के साथ संबंध की भावना स्थापित कर रहा है। आध्यात्मिक स्वास्थ्य को अक्षुण्ण रखने से व्यक्ति जीवन में अधिक सकारात्मक, धैर्यवान और क्रमबद्ध बनता है।

आध्यात्मिक स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें?

• प्रत्येक दिन कुछ समय के लिए आत्मनिरीक्षण में बैठने का समय निकालें।
• यदि आप विचार करते समय ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं तो एक डायरी लें और अपने विचारों को कलमबद्ध करें
• गहरी सांस लेने का अभ्यास करें
• योग का अभ्यास करें
• प्रार्थना करना

सांस्कृतिक स्वास्थ्य क्या है?

यह मूल रूप से एक शिक्षा अनुशासन है जो उचित सांस्कृतिक जानकारी के बारे में शिक्षित करता है। यह अंतर-सांस्कृतिक या अंतर-सांस्कृतिक क्षमता को संदर्भित करता है जो प्रभावी क्रॉस-सांस्कृतिक संचार स्थापित करने के लिए आवश्यक है।

इसे चार श्रेणियों में बांटा गया है:

राष्ट्रीय: यह उस व्यक्ति के मूल्यों, सिद्धांतों और हितों के बारे में सांस्कृतिक साक्षरता पर केंद्रित है जो किसी व्यक्ति का है।

चिकित्सा: यह चिकित्सा प्रतिनिधियों और संगठनों की सांस्कृतिक क्षमता पर केंद्रित है।

जातीय: यह सांस्कृतिक साक्षरता पर ध्यान केंद्रित करता है जो एक व्यक्ति से संबंधित जातीय समूह के मूल्यों, सिद्धांतों और हितों के बारे में है।

शिक्षा: यह छात्रों और पेशेवरों की सांस्कृतिक साक्षरता पर केंद्रित है। कई स्कूलों ने इसे अपने पाठ्यक्रम में शामिल करना शुरू कर दिया है।

स्वास्थ्य का मतलब केवल यह नहीं है कि आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में ऊपर वर्णित विभिन्न अन्य तत्वों का समावेश हो। जबकि अच्छा शारीरिक स्वास्थ्य एक स्वस्थ जीवन के लिए आधार देता है, आपको संपूर्ण जीवन का आनंद लेने के लिए अन्य सभी स्वास्थ्य घटकों को बरकरार रखना चाहिए।

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विकास नें वाणिज्य में स्नातक किया है और उन्हें भाषा और खेल-कूद में काफी शौक है. दा इंडियन वायर के लिए विकास हिंदी व्याकरण एवं अन्य भाषाओं के बारे में लिख रहे हैं.

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hey thanks ,now i could compete my homework

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स्वास्थ्य पर निबंध – Essay on Health in Hindi

स्वास्थ्य पर निबंध: स्वास्थ्य को पहले कहा जाता था कि यह शरीर की अच्छी तरह से कार्य करने की क्षमता है। हालांकि, जैसे-जैसे समय विकसित हुआ, स्वास्थ्य की परिभाषा भी विकसित हुई। यह पर्याप्त जोर नहीं दिया जा सकता है कि स्वास्थ्य प्राथमिक चीज है जिसके बाद बाकी सब कुछ होता है। जब आप अच्छी सेहत बनाए रखते हैं , तो बाकी सब चीजें ठीक हो जाती हैं।

इसी तरह, अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखना बहुत सारे कारकों पर निर्भर है। यह उस हवा से होता है जिसे आप सांस लेते हैं, जिस प्रकार के लोगों के साथ आप अपना समय बिताने के लिए चुनते हैं। स्वास्थ्य में बहुत सारे घटक होते हैं जो समान महत्व रखते हैं। यदि उनमें से एक भी लापता है, तो एक व्यक्ति पूरी तरह से स्वस्थ नहीं हो सकता है।

अच्छे स्वास्थ्य के घटक

पहला, हमारा शारीरिक स्वास्थ्य है। इसका मतलब शारीरिक रूप से और किसी भी तरह की बीमारी या बीमारी के अभाव में फिट होना है । जब आपका शारीरिक स्वास्थ्य अच्छा होगा, तो आपका जीवनकाल लंबा होगा। संतुलित भोजन करके व्यक्ति अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रख सकता है । आवश्यक पोषक तत्वों को याद न करें; उनमें से प्रत्येक को उचित मात्रा में लें।

दूसरे, आपको रोजाना व्यायाम करना चाहिए। यह केवल दस मिनट के लिए हो सकता है लेकिन इसे कभी याद न करें। यह आपके शरीर को शारीरिक फिटनेस बनाए रखने में मदद करेगा। इसके अलावा, हर समय जंक फूड का सेवन न करें। धूम्रपान या पेय न लें क्योंकि इसके गंभीर हानिकारक परिणाम हैं। अंत में, अपने फोन का उपयोग करने के बजाय नियमित रूप से पर्याप्त नींद लेने का प्रयास करें।

इसके बाद, हम अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करते हैं । मानसिक स्वास्थ्य से तात्पर्य व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कल्याण से है। किसी व्यक्ति का मानसिक स्वास्थ्य उनकी भावनाओं और स्थितियों को संभालने के तरीके को प्रभावित करता है। हमें सकारात्मक और ध्यान लगाकर अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहिए।

इसके बाद, सामाजिक स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य किसी व्यक्ति के समग्र कल्याण के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण हैं। एक व्यक्ति अपने सामाजिक स्वास्थ्य को बनाए रख सकता है जब वे दूसरों के साथ प्रभावी ढंग से संवाद करते हैं। इसके अलावा, जब कोई व्यक्ति हमारे अनुकूल होता है और सामाजिक समारोहों में जाता है, तो निश्चित रूप से उसका सामाजिक स्वास्थ्य अच्छा होगा। इसी तरह, हमारा संज्ञानात्मक स्वास्थ्य मानसिक प्रक्रियाओं को प्रभावी ढंग से करने के लिए संदर्भित करता है। उस अच्छी तरह से करने के लिए, व्यक्ति को हमेशा स्वस्थ भोजन करना चाहिए और मस्तिष्क को तेज करने के लिए शतरंज, पहेलियाँ और अधिक खेल खेलना चाहिए।

फिजिकल हेल्थ

यह कलंक है जो मानसिक स्वास्थ्य को घेरता है। लोग मानसिक बीमारियों को गंभीरता से नहीं लेते हैं। पूरी तरह से फिट होने के लिए, मानसिक रूप से भी फिट होना चाहिए। जब लोग मानसिक बीमारियों को पूरी तरह से नकार देते हैं, तो यह एक नकारात्मक प्रभाव पैदा करता है।

उदाहरण के लिए, आप कभी भी कैंसर से पीड़ित व्यक्ति से यह नहीं कहते हैं कि अवसाद से निपटने वाले व्यक्ति की तुलना में यह सब उनके सिर में है । इसी तरह, हमें मानसिक स्वास्थ्य का शारीरिक स्वास्थ्य के समान व्यवहार करना चाहिए।

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माता-पिता हमेशा अपने बच्चों की शारीरिक जरूरतों का ख्याल रखते हैं। वे उन्हें पौष्टिक खाद्य पदार्थ खिलाते हैं और हमेशा उनके घावों को तुरंत तैयार करते हैं। हालांकि, वे अपने बच्चे के बिगड़ते मानसिक स्वास्थ्य को नोटिस करने में विफल रहते हैं। ज्यादातर इसलिए, क्योंकि वे इसे उतना महत्व नहीं देते हैं। यह लोगों में जागरूकता की कमी के कारण है। वयस्कों में भी, आप कभी नहीं जानते कि कोई व्यक्ति मानसिक रूप से क्या कर रहा है।

इस प्रकार, हमें मानसिक बीमारियों के संकेतों को पहचानने में सक्षम होने की आवश्यकता है । एक हंसता हुआ इंसान खुश रहने वाले इंसान के बराबर नहीं होता। हमें मानसिक बीमारियों को एक टैबू नहीं मानना ​​चाहिए और इसे लोगों के जीवन को बचाने के लायक बनाना चाहिए।

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Home » essay » स्वास्थ्य पर निबंध – Essay on Health in Hindi

स्वास्थ्य पर निबंध – Essay on Health in Hindi

Essay on Health in Hindi : स्वास्थ्य को जीवन का सबसे बड़ा धन कहा गया है. अच्छा स्वास्थ्य अच्छे जीवन का रास्ता होता है. अगर रुपया पैसा हाथ से निकल जाए तो दोबारा कमाया जा सकता है लेकिन अगर स्वास्थ्य हाथ से निकल जाए तो दोबारा नहीं बनाया जा सकता. अगर व्यक्ति स्वस्थ है तो वह जीवन की हर चीज को प्राप्त कर सकता है लेकिन अगर वह स्वस्थ नहीं है तो जीवन की हर चीज हर प्रकार की स्थिति बेकार हो जाती है. इसीलिए जरूरी है कि व्यक्ति अपने स्वास्थ की हिफाजत मनोयोग पूर्वक करता रहे. जो व्यक्ति अपने पैसे और दूसरी वस्तुओं से ज्यादा स्वास्थ्य को महत्वता देता है वह जीवन में सदा खुश रहता है और अपने रास्ते पर अग्रसर भी रहता है. स्वस्थ शरीर स्वस्थ मन का रास्ता होता है.

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अगर आप एक अच्छा स्वस्थ जीवन व्यतीत करते हैं तो आप सभी सुखों के आधार को प्राप्त कर सकते हैं. आप पैसे से कोई भी वस्तु खरीद सकते है लेकिन अच्छा स्वास्थ्य कभी नहीं खरीद सकते. मान लीजिए आप के पास दुनिया की सारी वस्तुएं हैं लेकिन एक अच्छा स्वास्थ्य नहीं है तो आप क्या करेंगे? ऐसे में बहुत सी वस्तु है आपकी किसी काम की नहीं है. अगर आपके पास अच्छा स्वास्थ्य है तो आप दुनिया की कोई भी वस्तु को बहुत आसानी से प्राप्त कर सकते हैं और उसका उपयोग और उसका लाभ उठा सकते हैं. अच्छे स्वास्थ्य के सामने धन का कोई मूल्य नहीं है.

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अगर एक गरीब के पास पैसे नहीं है लेकिन अच्छा स्वास्थ है तो भी वह खुश है क्योंकि उसका स्वास्थी उसके लिए धन है उसके पास जो कुछ भी है वह उसे तरीके से उपयोग में ला सकता है. अच्छा स्वास्थ मन में उत्साह और उमंग पैदा करता है इसकी वजह से व्यक्ति अपना कार्य चिंता मुक्त होकर करता रहता है और कठिनाइयों के समय में भी उत्साहित रहता है. अच्छा स्वास्थ्य होने के कारण वे जो कुछ भी खाता है उसके शरीर को लगता है और वह थकान महसूस नहीं करता. बल्कि जिन लोगों का स्वास्थ्य अच्छा नहीं होता वह अंदर से भी खुश महसूस नहीं करते और हर समय उदास दुखी और विचलित प्रवृत्ति के रहते हैं.

इसलिए जरूरी है कि हर एक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें और उसे हमेशा अच्छा बनाने की और अग्रसर रहे. अच्छा स्वास्थ्य तो हर कोई चाहता है लेकिन उसके लिए मेहनत और प्रयत्न करने वाले थोड़े ही लोग हैं. उम्मीदें और करने से व्यक्ति को अच्छा स्वास्थ्य नहीं मिलता इसके लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है और संतुलित एवं आहार भी खाना पड़ता है. इसके साथ साथ अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है कि इंसान नियमित रूप से व्यायाम करें. नियमित दिनचर्या और नियमित व्यायाम एक अच्छे स्वास्थ्य के स्रोत हैं.

अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है कि आप भोजन में फल हरी सब्जियां अनाज आदि का सेवन करें और रोज दूध दही जैसी डेरी वाले प्रोडक्ट का भी इस्तेमाल करें. आजकल के युवा और बच्चे फास्ट फूड की तरफ ज्यादा आकर्षित होते हैं और यही वजह है कि वह स्वास्थ्य संबंधित बीमारियां और मोटापे जैसी परेशानी से ग्रसित हो जाते हैं.

एक अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है कि एक अच्छी दिनचर्या हो. अच्छी दिनचर्या व्यक्ति को तनाव से दूर रखती है. हम सब जानते हैं कि शरीर एक मशीन है जो हमारे दिए गए कार्य को पूरा करने में लगी रहती है. लेकिन यह भी आपने सुना होगा कि अति हर काम की बुरी होती है. यदि हम बगैर अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें अपने शरीर से काम लेते रहेंगे तो एक दिन यह काम करना बंद हो कर देगा और हम अस्वस्थ महसूस करने लगेंगे. इसलिए जरूरी है कि हम अपने स्वास्थ्य और अपने मन को सही रखने में अपना ध्यान लगाएं.

जैसा कि हमने ऊपर भी कहा कि एक स्वस्थ शरीर के लिए व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण है. व्यायाम हमारे शरीर को स्वस्थ बल के साथ साथ एक अच्छा प्रकार भी पाने में मदद करता है. व्यायाम करने वाला व्यक्ति सदैव फुर्तीला रहता है. फुर्तीला होने के कारण व्यक्ति तनाव रहित भी रहता है. आयुर्वेद में भी कहा गया है कि शरीर को स्वस्थ रखने में योगासन और अन्य व्यायाम का बहुत महत्व है. एक ही जीवन शैली अपनाने के लिए व्यक्ति को आयुर्वेद में दिए गए योगासन और व्यायाम की जानकारी का प्रयोग करना चाहिए.

व्यायाम के साथ सही उपचार भी अच्छे स्वास्थ्य में एक बहुत महत्वपूर्ण चरित्र निभाता है. यदि कोई व्यक्ति बीमार पड़ जाए तो जरूरी है कि उसे जल्दी से जल्दी सही चिकित्सक के पास ले जाया जाए और योग्य चिकित्सक मदद प्राप्त करवाई जाए . किसी भी बीमारी को छोटा नहीं समझना चाहिए क्योंकि कभी-कभी एक छोटा सा लक्षण ही बड़ी बीमारी का अंदेशा होता है. इसलिए जरूरी है कि हम चिकित्सक की सलाह मानकर अपने स्वास्थ्य संबंधित बीमारी को दूर रखें और सही दवाइयां टाइम पर ले.

सफाई का स्वास्थ्य में एक बहुत महत्वपूर्ण है. जो व्यक्ति अपने आस-पास साफ-सफाई नहीं रखता वह कभी स्वस्थ नहीं रह सकता. शरीर की सफाई घर की सफाई सफाई सफाई घर के आसपास की सफाई का नियम निभाना चाहिए. अगर सफाई व्यवस्था सही हो तो रोग पैदा करने वाले कीटाणु भी शरीर से दूर रहते हैं.

जो व्यक्ति अपने स्वास्थ्य का सही प्रकार से ध्यान रखता है हमेशा एक अच्छी जिंदगी जीने में अग्रसर रहता है और हमेशा अपने लक्ष्यों को प्राप्त करता है. अगर आप भी एक स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं तो ऊपर दिए गए उपायों और कारणों को ध्यान से पढ़े और उन्हें अपने जीवन में लागू भी करें. आप खुद अपने जीवन में एक अच्छे बदलाव को महसूस करेंगे और अच्छा स्वास्थ्य भी पा सकेंगे.

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स्वास्थ्य पर निबंध (Health Essay In Hindi)

आज   हम स्वास्थ्य पर निबंध (Essay On Health In Hindi) लिखेंगे। स्वास्थ्य पर लिखा यह निबंध बच्चो (kids) और class 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 और कॉलेज के विद्यार्थियों के लिए लिखा गया है।

स्वास्थ्य पर लिखा हुआ यह निबंध (Essay On Health In Hindi) आप अपने स्कूल या फिर कॉलेज प्रोजेक्ट के लिए इस्तेमाल कर सकते है। आपको हमारे इस वेबसाइट पर और भी कही विषयो पर हिंदी में निबंध मिलेंगे , जिन्हे आप पढ़ सकते है।

हर व्यक्ति अपने जीवन में सफल होना चाहता है और अपनी सफलता को आगे ले जाना चाहता है। अगर आप भी उनमें से एक हैं, तो इसके लिए कई सारी बातो का ध्यान रखना जरुरी है, जिसमे सबसे आवश्यक आपका स्वास्थ्य होता है। यदि हम अपने जीवन को पूर्णता से जीना चाहते है, तो इसके लिए सबसे पहले हमें अपना स्वास्थ्य सही रखना होगा। 

स्वास्थ्य एक ऐसी कड़ी है, जो हमारे जीवन के सभी महत्वपूर्ण बातो के साथ जुड़ी होती है। यदि आपके पास दुनिया की हर एक चीज है जो आपको चाहिए, लेकिन आपका स्वास्थ्य ही सही नहीं है। तो ऐसे में आपके सभी सुख सुविधाएं व्यर्थ हो जायेंगे। क्योकि बिना अच्छे स्वास्थ्य के ना तो आप अपना जीवन पूर्ण रूप से जी पाएंगे और ना ही अपने सुख समृद्धि का पूर्ण रूप से आनंद ले पाएंगे। 

शारीरिक स्वास्थ्य

यदि हम खुद को सही तरीके से स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो इसके लिए सबसे पहले हमे अपने शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना चाहिए। खुद को शारीरिक रूप से स्वस्थ और फिट रखने से किसी भी काम को आसानी से किया जा सकता हैं। शारीरिक स्वास्थ्य का अर्थ शरीर से है, जिसमे शरीर की सही से देखभाल करना शामिल है। शारीरिक स्वास्थ्य के अच्छे होने से है हमारे शारीरिक कार्यों और प्रक्रियाओं के चरम पर होने की संभावना होती है। 

वही अगर हम किसी तरह से शारीरिक रूप से स्वस्थ नहीं है, तो ऐसी स्थिति में हमारे जीवन में कई प्रकार की मुसीबतें उत्पन्न होती है, जिनका सामना करते करते हमारे जीवन का काफी समय इसी में व्यर्थ हो जाता है। ऐसे में निश्चित रूप से ही खुद को स्वस्थ रखने के लिए शारीरिक रूप से स्वस्थ रहना आवश्यक है। 

मानसिक स्वास्थ्य

मानसिक स्वास्थ्य में हमारे भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कल्याण शामिल हैं। मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित करता है कि हम कैसे सोचते हैं, महसूस करते हैं और कार्य करते हैं। मानसिक स्वास्थ्य यह निर्धारित करने में भी मदद करता है कि हम तनाव को कैसे संभालते हैं।

मानसिक रूप से स्वस्थ रहने पर हम ऐसे कार्यो को आसानी से कर पाते हैं जिसमे हमे हमारे सोच समज की जरूरत होती है। ऐसे स्थिति में खुद को मानसिक रूप से मजबूत करना जरुरी हो जाता है। इस बात पर भी गौर करना जरुरी है की यदि हम मानसिक रूप से स्वस्थ नहीं है, तो निश्चित रूप से हम कई प्रकार के समस्याओं से ग्रसित होते है। जिसमे मनोदशा संबंधी विकार, चिंता विकार, व्यक्तित्व विकार, मानसिक विकार जैसी समस्याएं शामिल है। 

स्वस्थ रहने की आवश्यकता

जैसा कि हमें पता है की आज के समय में हम कई प्रकार के भागदौड़ से परेशान हो जाते हैं। कई बार स्थिति इतनी दयनीय होती है कि हम अपने कार्य को पूरा नहीं कर पाते और तबीयत खराब कर बैठते हैं। सिर्फ यही नहीं आज के समय में लोग मानसिक विकारो से भी ग्रस्त है, जिससे लोग एक हद तक अपनी सही से सोचने समझने की शक्ति तक खो देते है। ऐसी स्थिति में आपको खुद को स्वस्थ रखना आवश्यक हैं। 

स्वस्थ रहने के लिए कई कई चीजे की जा सकती है, जो कहीं ना कहीं हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती हैं। अगर हम स्वस्थ रहते हैं, तो किसी भी कार्य को आसानी से कर पाते हैं और मन भी हमेशा खुशनुमा बना रहता है। स्वस्थ रहना कोई बहुत ही मुश्किल बात नहीं है। 

इसके लिए हमें हमारे दिनचर्या में कुछ आसान से बदलाव करने की जरूरत होती है, जिनपर शायद ही हम सब कभी ध्यान देते है। अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव ला कर हम आसानी से अपने आप को स्वस्थ बना सकते है। 

खुद को स्वस्थ रखने के तरीके

स्वस्थ रहना हर किसी की जरूरत है। लेकिन हर दिन के भाग दौड़ में लोग अपने स्वास्थ्य को नजर अंदाज कर देते है। तो कुछ लोग ऐसे भी होते है जिन्हे अपने स्वास्थ्य की पर्वा तो होती है, लेकिन अपने व्यस्त जीवन में स्वास्थ्य के लिए समय नहीं निकाल पाते या स्वस्थ रहने के लिए क्या करना चाहिए इससे अनजान होते है। इसलिए खुदके स्वास्थ्य को अच्छा रखने के लिए आप निचे दिए तरीको को अपने जीवन में अपना सकते है।

1) पोषण युक्त संतुलित भोजन

अगर आप खुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो ऐसी स्थिति में आपको पोषण युक्त संतुलित भोजन लेना चाहिए। जिसमे मुख्य रूप आपको संतुलित मात्रा में प्रोटीन, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, फैट लेने चाहिए। अगर आप इन सभी का अपने आहार में उचित रूप से उपयोग करते है, तो निश्चित रूप से ही आपके स्वास्थ्य के लिए यह बहुत ही फायदेमंद होगा और आप आसानी से खुद को स्वस्थ रख पाएंगे।

हालांकि आपको एक बात ध्यान में रखनी चाहिए कि किसी भी चीज का सेवन करते समय आपको उसका सेवन अधिकता में नहीं करना चाहिए, बल्कि संतुलित रूप से ही करना चाहिए।

2) पर्याप्त नींद

कई बार अपने काम की वजह से हम सही तरीके से नींद नहीं लेते है और उसका सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है। ऐसे में हमें हर दिन नियमित रूप से 6 से 8 घंटे नींद लेनी चाहिए। क्योंकि यही वह सीमा होती है, जिससे पर्याप्त नींद लेकर आप खुद को तरोताजा रख सकते हैं। इससे ना सिर्फ आप हर दिन ऊर्जा से भरा महसूस करेंगे, बल्कि आपका शारीरक और मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहेगा।

3) व्यायाम और योग

कई बार लोगों को आलस अच्छा लगता है और वह व्यायाम के तरफ ध्यान नहीं देते हैं। लेकिन अगर आप नियमित रूप से व्यायाम और योग का सहारा लेते हैं, तो यह आपको स्वस्थ रखने के लिए काफी कारगर साबित होता है। ऐसे में अगर आप दिन में 10 मिनट से लेकर आधे घंटे तक भी योग और व्यायाम करते हैं, तो आप स्वस्थ रह सकते है।

4) हमेशा मुस्कुराते रहें

ऐसा माना जाता है कि मुस्कुराहट हमेशा हमारे अंदर के व्यक्तित्व को दिखा देती है। ऐसे में अच्छे स्वास्थ्य के लिए मुस्कुराहट को भी जिम्मेदार माना जाता है। ताजा सर्वे के अनुसार यदि आप अपने जीवन में ज्यादा मुस्कुराहट को जगह देते हैं, तो ऐसे में आप कई सारी बीमारियों से दूर रह सकते हैं। साथ ही खुश रहने और मुस्कुराने से आपके अंदर एक सकारात्मक ऊर्जा का प्रवाह भी होता है।

5) सकारात्मक सोच

अगर बात मानसिक स्वास्थ्य की जाती है, तो ऐसे में सकारात्मक सोच काफी हद तक जिम्मेदार होती है। अगर आप खुद को सकारात्मक रखकर आगे बढ़ते हैं, तो निश्चित रूप से ही आप खुद को स्वस्थ रख पाते हैं। ऐसा देखा जाता है कि कई बार परेशानी और टेंशन की वजह से हम खुद को स्वस्थ नहीं रख पाते और लगातार हमारे दिमाग में नकारात्मकता आती रहती है।

ऐसी स्थिति में खुद को अगर सकारात्मक रखा जाए, तो निश्चित रूप से ही हमारे स्वास्थ्य पर अच्छा असर पड़ता है और हम पहले से कहीं ज्यादा बेहतर महसूस करते हैं।

अच्छे स्वास्थ्य का महत्व (Importance Of Health)

अगर आप अपने जीवन को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो ऐसे में आपको स्वस्थ रहना होगा। कई बार युवा वर्ग भी इस बात को समझ नहीं पाते कि यदि आज वे अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देते है और स्वस्थ रहते हैं, तो उनके आने वाले कल के लिए यह बहुत ही अच्छा साबित होता है।

ऐसे में बेहतर स्वास्थ्य का महत्व यही माना जाता है कि जब आप शारीरिक और मानसिक तौर से स्वस्थ होते है, तो आप आसानी से अपने जीवन की बाधाओं से निपट सकते है। यही नहीं जब आपका स्वास्थ्य अच्छा होता है, तो आप बीमारियों से दूर रहते है और जिससे आपको स्वास्थ्य सम्बंधित परेशानियों से निपटना नहीं पड़ता है। इससे आपके आर्थिक, सामजिक और शारीरिक विकास पर एक सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। 

इस तरह आज हमने स्वास्थ्य और उसके महत्व के बारे जाना है। जो निश्चित रूप से हर एक मनुष्य के लिए आवश्यक है। अगर आप किसी प्रकार से परेशानी और चिंता में ग्रस्त हैं, तो ऐसी स्थिति में आपके स्वास्थ्य का बेहतर होना आवश्यक हो जाता है। ताकि आप आने वाली समस्या को सही तरीके से नियंत्रित करके आगे बढ़ सके।

इसलिए हर किसी को अपने स्वास्थ्य को लेकर उचित कदम उठाने चाहिए और जितना हो सके उतना अपने कीमती समय में से समय निकाल कर उसका अपने अच्छे स्वास्थ्य के लिए निवेश करना चाहिए।

इन्हे भी पढ़े :-

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तो यह था स्वास्थ्य पर निबंध , आशा करता हूं कि स्वास्थ्य पर हिंदी में लिखा निबंध (Hindi Essay On Health) आपको पसंद आया होगा। अगर आपको यह लेख अच्छा लगा है , तो इस लेख को सभी के साथ शेयर करे।

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स्वास्थ्य पर निबंध

स्वास्थ्य पर निबंध : Essay on Health in Hindi :- आज के इस लेख में हमनें ‘स्वास्थ्य पर निबंध’ से सम्बंधित जानकारी प्रदान की है। यदि आप स्वास्थ्य पर निबंध से सम्बंधित जानकारी खोज रहे है? तो इस लेख को शुरुआत से अंत तक अवश्य पढ़े। तो चलिए शुरू करते है:-

स्वास्थ्य पर निबंध : Essay on Health in Hindi

प्रस्तावना :-

स्वास्थ्य मनुष्य का सबसे बड़ा धन होता है। इसके बिना मनुष्य की हर ख़ुशी अधूरी होती है। स्वस्थ व्यक्ति वह होता है, जो शारीरिक व मानसिक दोनों रूप से तंदरुस्त हो।

स्वस्थ व्यक्ति के शरीर में ही स्वस्थ मस्तिष्क का विकास होता है। स्वास्थ्य से ही हम अपने जीवन में सफलता प्राप्त कर सकते है। यदि हम स्वस्थ नहीं है, तो हमारे पास कितनी भी सम्पत्ति क्यों न हो, लेकिन हम उसका सुख नहीं ले सकते है।

स्वास्थ्य का महत्व :-

स्वास्थ्य मनुष्य के लिए काफी महत्वपूर्ण होता है। स्वस्थ व्यक्ति ही किसी भी कार्य को मन लगाकर करता है। स्वस्थ व्यक्ति ही जीवन में सफलता प्राप्त कर सकता है और वह ही इस जीवन का आनंद ले सकता है। अस्वस्थ व्यक्ति कभी भी अपने आसपास के जीवन का आनंद नहीं ले पाता है, क्योंकि वह अपने रोग के दुःख में ही अपना जीवन व्यतीत कर देता है।

एक स्वस्थ व्यक्ति ही जीवन में कुछ प्राप्त करने की कामना कर पाता है और उसको प्राप्त करने के लिए मेहनत भी करता है, क्योंकि स्वस्थ व्यक्ति ही बिना थके लम्बे समय तक कार्य कर सकता है। बीमार व्यक्ति तो थोड़ा सा कार्य करके ही थक जाता है, उसमे अधिक कार्य करने की क्षमता नहीं होती है।

स्वास्थ्य ही धन है :-

यह स्वास्थ्य ही हमारा असली धन है क्योंकि बिना धन के भी हम अपना जीवन ख़ुशी से जी सकते है, लेकिन यदि हमारा स्वास्थ्य सही नहीं है, तो हम अपना जीवन ख़ुशी से नहीं जी सकते है।

यदि मनुष्य स्वस्थ है, तो वह अपने जीवन में हर परिस्थिति के लिए खड़ा हो सकता है, लेकिन अस्वस्थ व्यक्ति ऐसा नहीं कर पाता है क्योंकि वह मानसिक व शारीरिक दोनों रूप से कमजोर होता है। अच्छा स्वस्थ्य ही हमें बीमारियों से दूर रखता है और हमें शारीरिक व मानसिक रूप से मजबूत बनाता है।

हमें जीवन में धन कमाने व सुविधाओं को प्राप्त करने के लिए भी स्वस्थ शरीर की आवश्यकता होती है। इससे हम जीवन में आगे बढ़ने के लिए प्रेरित होते है। यह हमारे जीवन की सबसे कीमती चीज है, जो हमें कोई भी धन नहीं खरीदवा सकता है।

अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक बातें :-

अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक बातें निम्नलिखित है:-

• अच्छे स्वास्थ्य के लिए हमें प्रतिदिन व्यायाम व योग करना चाहिए, इससे हमारा शरीर स्वस्थ रहता है।
• हमें पौष्टिक भोजन का ही आहार करना चाहिए।
• नियमित रूप से चिकित्सक के पास जाकर जांच करनी चाहिए।
• पूरी नींद लेनी चाहिए। मनुष्य के लिए कम से कम छह घंटे की नींद लेना आवश्यक है।
• सुबह-सुबह हमें रोजाना घूमने जाना चाहिए।
• हमें हमेशा समय पर भोजन करना चाहिए और कहते समय ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए।
• हमें बाहर का खाना कम से कम खाना चाहिए।

आज हम सभी अपने जीवन में इतने अधिक व्यस्त हो गए है कि अपने स्वास्थ्य को अनदेखा करने लगे है और फ़ास्ट फ़ूड जैसी वस्तुएं खा रहे है। आज सभी को स्वास्थ्य के प्रति जागरूक होना आवश्यक है, जिससे लोग अपने स्वस्थ्य पर ध्यान दें और योग को अपने जीवन में अपनाएं।

स्वस्थ रहने के लिए हमें सभी को आवश्यक कदम उठाने की आवश्यकता है, जिससे हम स्वस्थ रहे और बीमारियों से दूर रहे। यह स्वास्थ्य हमें भगवान का दिया हुआ वरदान है, जिसकी हमें कद्र करनी चाहिए और हमेशा स्वस्थ्य रहने का प्रयास करना चाहिए।

अंत में आशा करता हूँ कि यह लेख आपको पसंद आया होगा और आपको हमारे द्वारा इस लेख में प्रदान की गई अमूल्य जानकारी फायदेमंद साबित हुई होगी।

अगर इस लेख के द्वारा आपको किसी भी प्रकार की जानकारी पसंद आई हो तो, इस लेख को अपने मित्रों व परिजनों के साथ  फेसबुक  पर साझा अवश्य करें और हमारे  वेबसाइट  को सबस्क्राइब कर ले।

नमस्कार, मेरा नाम सूरज सिंह रावत है। मैं जयपुर, राजस्थान में रहता हूँ। मैंने बी.ए. में स्न्नातक की डिग्री प्राप्त की है। इसके अलावा मैं एक सर्वर विशेषज्ञ हूँ। मुझे लिखने का बहुत शौक है। इसलिए, मैंने सोचदुनिया पर लिखना शुरू किया। आशा करता हूँ कि आपको भी मेरे लेख जरुर पसंद आएंगे।

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Essay on good health in hindi अच्छे स्वास्थ्य पर निबंध हिंदी में.

Students today we are going to discuss very important topic i.e essay on good health in Hindi. Good health essay in Hindi is asked in many exams. The long essay on good health in Hindi is defined in more than 1700 words. Learn an essay on good health in Hindi and bring better results. स्वस्थ तन स्वस्थ मन पर निबंध।

Essay on Good Health in Hindi

स्वास्थ्य ही दौलत है Essay on Good Health in Hindi 400 Words

एक प्रसिद्ध कहावत है कि अगर मनुष्य का धन नष्ट हो जाए तो समझो कुछ भी नष्ट नहीं हुआ या फिर कोई बड़ी बात नहीं हुई। एक स्वस्थ व्यक्ति लगातार परिश्रम करके धन-सम्पत्ति दुबारा कमा सकता है। लेकिन अगर उस का स्वास्थ्य ही किसी कारण नष्ट हो गया, तो समझो कि सभी कुछ नष्ट हो गया। क्योंकि उस अस्वस्थता की अवस्था में व्यक्ति कुछ भी कर पाने में एकदम असमर्थ हो जाता है। जो व्यक्ति चल-फिर सकने में समर्थ नहीं होता, वह भला धन-सम्पत्ति या जीवन जीने के साधन क्या खाक अर्जित कर सकेगा? इसी कारण कहा गया है कि स्वास्थ्य ही सोना या फिर स्वास्थ्य ही धन-सम्पत्ति आदि सभी कुछ है।

आपने लोगों को यह भी कहते सुना होगा कि स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मनमस्तिष्क का निवास रहता है। स्वस्थ मन-मस्तिष्क वाला आदमी हर बात अपने अच्छे-बुरे रूप में, उसके भले-बुरे परिणाम के सन्दर्भ में पहले ही सोच-विचार कर उचित कदम उठा सकता है। स्वस्थ मन-मस्तिष्क से सोच-विचार कर स्वस्थ व्यक्ति द्वारा उठाया गया कदम कभी खाली नहीं जाता। वह इच्छत परिणाम अवश्य लाता है। इसके विपरीत यदि व्यक्ति का स्वास्थ्य खराब रहता है, उसने सोच-समझ कर कोई क्रियात्मक कदम तो क्या उठाना है, उसका स्वभाव पूरी तरह चिड़चिड़ा हो जाता है। वास्तव में उसमें सोच-विचार कर कोई काम करने की शक्ति ही नहीं रह जाती।

स्वस्थ व्यक्ति ही ठीक ढंग से सोच-विचार कर, परिश्रमपूर्वक काम कर सुखी और समृद्ध जीवन व्यतीत कर सकता है। जब तक जियो स्वस्थ रहकर, सुखपूर्वक जियो। इसके लिए ऋण लेकर घी पीना पड़े, तो वह भी पियो। यह बात मुहावरे के रूप में ही स्वस्थ रहने या स्वास्थय-रक्षा करने की प्रेरणा देने वाली है। ऋण लेकर घी पीने वाला स्वस्थ व्यक्ति अपनी इच्छा-शक्ति से लगातार परिश्रम करके उस ऋण को उतार सकता है। दुर्बल और अस्वस्थ रहने वाला व्यक्ति ऐसा कुछ भी कर पाने में समर्थ नहीं हुआ करता।

स्वस्थ शरीर रखने, स्वस्थ जीवन बिताने के लिए सन्तुलित और पौष्टिक भोजन करना आवश्यक होता है। इसी प्रकार शरीरिक स्थिति के अनुसार थोड़ा व्यायाम करना और भ्रमण करना भी अत्यन्त आवश्यक माना गया है। साफ-सुथरे रहना, स्वच्छ पानी में स्नान करना, स्वच्छ वातावरण और वायु-मण्डल में निवास करना भी आवश्यक और स्वास्थयवर्द्धक माना गया है।

अच्छे स्वास्थ्य पर निबंध Essay on Good Health in Hindi 1000 Words

दुनिया में सबसे पहला सुख निरोगी काया है। स्वस्थ हैं तो हमारे चेहरे पर रौनक एवं चमक रहती है। हमारा मन उमंग और उल्लास से भरा रहता है। हम हर काम को स्फूर्ति से करते हैं। आलस्य पास नहीं फटकता। रात को नींद भी अच्छी आती है। इसके विपरीत जब स्वास्थ्य ठीक न हो तो कुछ भी अच्छा नहीं लगता। न ठीक से भूख लगती है, न नींद आती है और स्वभाव में चिड़चिड़ापन आ जाता है। इसलिए कहा भी गया है कि स्वस्थ तन में स्वस्थ मन का निवास होता है।

स्वच्छता में ही स्वस्थता

तन की स्वस्थता के लिए उसकी स्वच्छता आवश्यक है। हमें शरीर के सभी अंगों को साफ़ रखना चाहिए। हमारी त्वचा में छोटे-छोटे छिद्र होते हैं, जिनसे पसीना बाहर निकलता है और प्रतिदिन धूल के कण जम जाते हैं। हमें नित्य स्नानादि करके तन की सफ़ाई करनी चाहिए। तन की सफ़ाई के साथ-साथ कपड़ों की सफ़ाई भी आवश्यक है। हमें हमेशा साफ़ सुथरे कपड़े पहनने चाहिए। गंदे कपड़े पहनने से हमें अनेक प्रकार की बीमारियाँ लग सकती हैं। शौच के बाद हाथ साबुन से अवश्य धोने चाहिए।

सन्तुलित भोजन खाने से शरीर में ऊर्जा उत्पन्न होती है। जिससे काम करने की शक्ति मिलती है। सैर एवं व्यायाम से शरीर एवं मन को आराम और स्फूर्ति भी प्राप्त होती है। जिससे रोगों से मुक्ति मिलती | है। अच्छे, शिक्षाप्रद साहित्य, पाठ्य-सामग्री पढ़ने से सही दिशा मिलती है। आस्तिक एवं आशावादी दृष्टिकोण से मन को शान्ति प्राप्त होती है। इसलिए इनका पालन करते हुए हम स्वस्थ तन और स्वस्थ मन की कामना कर सकते हैं।

सन्तुलित आहार

निरोग एवं स्वस्थ जीवन के लिए सन्तुलित भोजन अधिक आवश्यक है। इसलिए हमें स्वस्थ रहने के लिए सन्तुलित भोजन खाना चाहिए। |भोजन में चोकर वाले आटे की रोटी, हरी सब्जियाँ, दालें, फल, दूध, दही, पनीर और अंकुरित अनाज आदि शामिल हों। इन सबसे हमारे शरीर में ऊर्जा उत्पन्न होती है। हमें पानी भी अधिक मात्रा में पीना चाहिए इससे बीमारियाँ नहीं लगतीं। दूध अपने आप में सन्तुलित आहार है। इसे तो सुबह-शाम पीना ही चाहिए।

स्वास्थ्य का आधार, सन्तुलित आहार।

जंक फूड का चलन

आजकल पीजा, बर्गर, पैटीज़, नूडलज़, समोसा, टिक्की आदि (जंक फास्ट फूड) आहार खाने का फैशन हो गया है जिससे शरीर में मोटापा अधिक और शक्ति कम आती है।

हमें यह भी ध्यान रखना चाहिए कि खाने की वस्तुएँ ढकी हों, उन पर धूल-मिट्टी न पड़ी हो, मक्खियाँ न बैठी हों। फल व सब्जियाँ धोकर खानी चाहिए। इससे भी अनेक रोग होने का भय रहता है। शुद्ध, ताजा और पौष्टिक आहार के साथ-साथ हमें जल की स्वच्छता पर भी ध्यान देना चाहिए। जहाँ तक हो सके नल, हैंडपंप या टंकी का पानी छानकर या उबालकर पीना चाहिए। आजकल जल-शोधक उपकरण घरों में लगाये जाते हैं, उनका उपयोग करना चाहिए।

मन की स्वच्छता एवं तन्दरुस्ती

ध्यान आदि लगाने से मन शान्त होता है, स्मरण शक्ति एवं एकाग्रता बढ़ती है। अच्छा प्रेरणादायक साहित्य एवं शिक्षाप्रद, महापुरुषों की जीवनियाँ इत्यादि पढ़ने से मन मस्तिष्क में सकारात्मक सोच पैदा होती है जो कि स्वस्थ रहने का सुनहरी नियम है।

“यदि धन गया तो कुछ न गया, स्वास्थ्य गया तो सब कुछ गया।”

अच्छे स्वास्थ्य के लिए हमें सन्तुलित भोजन खाना चाहिए। तन की स्वच्छता के साथ-साथ खेल-खेलना, आसन करना, सुबह-शाम सैर करना, योगाभ्यास करना आदि बड़े लाभकारी हैं। खुली हवा में साँस लेने और व्यायाम आदि करने से तन ही नहीं मन भी हृष्ट-पुष्ट होता है। जीवन में अपनी सकारात्मक सोच रखनी चाहिए। ठीक समय पर ठीक ढंग से बैठकर खाया गया भोजन, हमें स्वस्थ तन प्रदान करता है। स्वस्थ तन से स्वस्थ मन होगा। मन स्वस्थ होगा तो हमारी सोच सकारात्मक होगी। हम अच्छे इंसान बन सकेंगे। जिससे हम अपनी ही नहीं अपने परिवार, गाँव, शहर एवं अपने समाज की उन्नति में योगदान दे सकेंगे।

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स्वास्थ्य का महत्व पर निबंध

स्वास्थ्य का महत्व पर निबंध – essay on importance of health in hindi.

मोटा मनुष्य ही स्वस्थ होगा, यह जरूरी नहीं है। दुबला-पतला व्यक्ति भी स्वस्थ रह सकता है। जीवन में सफलता प्राप्त करने के लिए अच्छा स्वास्थ्य बहुत जरूरी है। विद्यार्थी अगर स्वस्थ नहीं रहेंगे तो पढ़ने में मन नहीं लगेगा। वे हमेशा अपने को कमजोर महसूस करते रहेंगे। संतुलित भोजन से स्वास्थ्य अच्छा रहता है।

सभी को अपने भोजन में प्रोटीन, विटामिन्स तथा आवश्यक खनिज तत्त्वों को शामिल करना चाहिए। दूध, घी, मक्खन, फल, हरी सब्जियाँ आदि खाने से हमारा शरीर स्वस्थ रहता है। हमें समय पर भोजन करना चाहिए। स्वास्थ्य विषयक पुस्तकें पढ़कर हम स्वास्थ्य संबंधी ज्ञान प्राप्त कर सकते हैं।

स्वस्थ रहने के लिए हमें स्वच्छता पर भी ध्यान देना चाहिए। कपड़े और बिछावन आदि सभी साफ-सुथरे होने चाहिए। घर में सूर्य की रोशनी पर्याप्त मात्रा में आनी चाहिए। इससे कीटाणु मर जाते हैं। स्वास्थ्य के लिए अधिक देर तक सोना हानिकारक है। रात को जल्दी सोना और सुबह जल्दी उठना स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है।

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• Vegetables Benefits in Hindi: सब्जियों के 12 अद्भुत और अविश्वसनीय फायदे

Amazing Health Benefits of The Vegetables in Hindi

Eat Vegetables for Better Health :

Vegetables Benefits in Hindi: शरीर को स्वस्थ रखने के लिये हमें जिन बातों का ध्यान रखना पड़ता है उनमे शायद सबसे महत्वपूर्ण यही है कि हम अपने आहार में किन चीज़ों का चुनाव करते हैं। वैसे तो हम अपनी इच्छानुसार कुछ भी खा सकते हैं फिर चाहे वह शाकाहार हो या माँसाहार। लेकिन मनुष्य की शारीरिक संरचना को देखते हुए वैज्ञानिकों ने यही निश्चय किया है कि इंसान के लिये शाकाहार से बढ़कर दूसरा कोई आहार नहीं है।

और प्रकृति से उपलब्ध हुए इस आहार का मुख्य हिस्सा हैं सब्जियाँ जो लगभग हर मौसम में अनेकों रंगों और अनेकों रूपों में उपलब्ध होती है और स्वयं में समाये रखती हैं अपनी उन अनोखी विशेषताओं को जो न केवल मनुष्य शरीर को लंबे समय तक स्वस्थ रखने में मदद करती हैं बल्कि उसे आवश्यक बल और ओज भी प्रदान करती हैं।

आम तौर पर Vegetables के health benefits आपको इनका कुछ समय तक सेवन करने के पश्चात ही मिल पाते हैं, जो कि आपके सम्पूर्ण स्वास्थ्य को सुधारने और एक perfect internal system को maintain रखने के रूप में दिखाई पड़ते हैं। सब्जियाँ वैसे तो सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिये लाभदायक है, लेकिन पाचन तंत्र, तंत्रिका तंत्र, उत्सर्जन तंत्र और रक्त परिसंचरण के लिये यह किसी वरदान से कम नहीं हैं।

Wonderful Benefits of Vegetables in Hindi with Images

शारीरिक वृद्धि और विकास के लिये बेहद जरुरी हैं सब्जियाँ.

जहाँ तक संभव हो सके हमें हमेशा ताजी सब्जियों को ही अपने भोजन में सम्मिलित करने का प्रयास करना चाहिये। क्योंकि तब वह खाने में न केवल अधिक स्वादिष्ट ही लगती हैं, बल्कि अपनी उन सम्पूर्ण विशेषताओं को भी बरकरार रखती हैं जिनका यहाँ वर्णन किया जा रहा है –

Antioxidants:

अपनी diet में नियमित रूप से vegetables लेते रहने से आपको भरपूर एंटीऑक्सीडेंट antioxidants मिलते हैं जो आपको free redicals से बचाकर रखते हैं। Free Radicals, metabolism की प्रक्रिया में पैदा होते हैं और मनुष्य शरीर के लिये बहुत नुकसानदायक होते हैं। ये न केवल स्वस्थ कोशिकाओं की वृद्धि को रोककर बीमारियों को न्यौता देते हैं, बल्कि बुढ़ापे को भी समय से पहले ही ले आते हैं।

ये कैसर कोशिकाओं की तेजी से फैलने में मदद करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली (immune system) को कमजोर करते हैं। इसके अतिरिक्त एंटीऑक्सीडेंट blood sugar का स्तर कम रखने में मदद करते हैं जिससे डायबिटीज और दिल के रोगों का खतरा कम हो जाता है।

शरीर को स्वस्थ रखने के लिये minerals लेना बहुत जरुरी है। इनके बारे में आप पिछले लेख Health Benefits of Minerals in Hindi में पहले ही पढ़ चुके हैं। Potassium, Sodium, Calcium, Magnesium, Iron सहित लगभग सभी minerals ताजी हरी सब्जियों में पाये जाते हैं।

जिन्हें उनकी निर्धारित मात्र में न लेने से शरीर को कई बीमारियाँ घेर लेती हैं इसलिये यदि आप बीमारियों को खुद से दूर रखना चाहते हैं तो हरी सब्जियों को प्रतिदिन खाइये।

Minerals की ही तरह Vitamins भी एक Healthy Human Body के लिये बहुत जरुरी हैं, क्योंकि यदि शरीर में विटामिनों की कमी हो जाती है तो हमारा शरीर फिर minerals को अवशोषित नहीं कर पाता है। लगभग सभी हरी पत्तेदार सब्जियाँ में विटामिनों की बहुतायत पाई जाती है। जैसे गहरे हरे रंग की सब्जियों में Vitamin A, Vitamin C, कैल्शियम और आयरन की बहुतायत होती है।

तो वहीं लाल रंग की सब्जियों में ल्य्कोपिन पाया जाता है जो बालों और त्वचा के स्वस्थ्य के लिये आवश्यक है। नारंगी रंग की सब्जियों जैसे गाजर में beta carotene पाया जाता है जो Collagen की growth और protection के लिये जरुरी है, क्योंकि यही हमारी skin की elasticity को maintain रखता है। Vitamin A, B, C, K आदि हमारी हड्डियों, आँखों और त्वचा को स्वस्थ रखने के लिये बहुत ही लाभदायक हैं।

Dietary Fiber:

सभी सब्जियों मी फाइबर की भरपूर मात्रा होती है। यह समझ लीजिये कि सब्जियों में मुख्य रूप से दो ही चीज़ें होती हैं – एक पानी और दूसरा यह Dietary Fiber जो पाचन तंत्र (digestive system) को स्वस्थ रखने के लिये अनिवार्य है। यह फाइबर हमारी दो तरह से सहायता करता है। पहले तो यह आँतों में से पानी की अतिरिक्त मात्र को सोख लेता है और उनमे बराबर नमी बनाये रखता है।

दूसरे यह वजन को कम रखने में भी मदद करता है। यह fiber मल को मुलायम बनाता है और दीर्घकालीन कब्ज (chronic constipation), गैस, बवासीर, भगंदर और दूसरे खतरनाक रोगों से शरीर को बचाये रखता है।

Water Content:

सभी सब्जियों में, विशेषकर पत्तेदार सब्जियों में पानी की खूब मात्रा पायी जाती है। इसी कारण से इनमे fat और calorie बहुत कम होती है और यह हमें मोटापे और वजन अनियंत्रित होने की समस्या से बचाकर रख पाती हैं। आप सब्जियों को उनके ताजे रूप में जितना लेंगे यह शरीर के toxins और waste product को भी उतनी ज्यादा तेजी से बाहर निकाल सकेगी।

Essential Amino Acids:

एमिनो एसिड एक विशेष प्रकार के प्रोटीन होते हैं जो मुख्य रूप से मांस में पाए जाते हैं, पर इसका यह अर्थ नहीं है कि यह शाकाहार में नहीं पाए जाते हैं। सब्जियों में भी इनकी प्रचुर मात्र होती है – जैसे पालक और फलियाँ। बस आपको ध्यान रखना है कि आप अपने आहार में उन सब्जियों को भी शामिल करें जिनमे amino acids पाये जाते हैं, क्योंकि यह metabolism की जटिल प्रक्रिया का एक अनिवार्य अंग हैं।

Surprising Benefits of The Vegetables in Hindi

स्वस्थ रहने के लिये बेहद जरुरी विटामिन्स होते हैं सब्जियों में.

कई Research से यह सिद्ध हुआ है कि अपने भोजन में ताजी सब्जियों को नियमित रूप से शामिल करना, उन दवाइयों को लेने से कहीं ज्यादा बेहतर है जिन्हें आप अतिरिक्त पोषण की आशा में लेते हैं। पर आप सिर्फ हमारे कहने मात्र से सब्जियों को खाना शुरू मत करिये, बल्कि पहले यह जानिये क्यों हमें इन रंग-बिरंगी ताज़ी सब्जियों को अपने आहार में शामिल करना चाहिये।

1. पत्तागोभी, फूलगोभी, ब्रोकोली आदि सब्जियों में Isothiocyanates और दूसरे कैंसररोधी तत्व प्रचुर मात्रा में पाये जाते हैं जो colon cancer, breast cancer और skin cancer सहित अन्य कैंसर रोगों से बचाव में महत्वपूर्ण भूमिका अदा करते हैं। विशेष रूप से ब्रोकोली, क्योंकि इसमें sulforaphane की उच्च मात्रा होती है।

इसके अतिरिक्त सभी सब्जियों में Antioxidants प्रचुर मात्रा में मिलते हैं। यह एंटीऑक्सीडेंटस भी कैंसर जैसे रोगों के पनपने की संभावना को दूर ही रखते हैं।

2. Vegetables उन essential minerals और vitamins का प्रचुर स्रोत हैं जो हमारे स्वस्थ जीवन के लिये अनिवार्य तत्व हैं। जैसे कि Vitamin A, Vitamin K, Vitamin C, Vitamin B6 आदि जो न केवल body metabolism और cell growth के लिये बहुत जरुरी हैं बल्कि शरीर के वृद्धि और विकास के लिये तथा अनेकों तरह की बीमारियों से बचाव के लिये भी आवश्यक है।

3. सब्जियाँ न केवल पाचन तंत्र को सुचारू बनाये रखने में मदद करती हैं, बल्कि उसकी पाचन क्षमता को भी बढा देती हैं जिससे हमारी आँते भोजन के अधिकतम सार भाग को ग्रहण कर पाती हैं और शरीर का बल तथा ओज बना रहता है। यह आँतों के कैसर, आँतों की अनियमित चाल (bowel irregularity) जैसी खतरनाक समस्याओं को भी दूर रखता है।

4. सब्जियों में Carotenoids जैसे कि बीटा कैरोटीन (beta carotene), ल्य्कोपेन (lycopene), और लुटें (lutein) की उच्च मात्रा पायी जाती है जो हमारे immune system को मजबूत करने और आँखों की अनेकों समस्याओं को दूर रखने में मदद करते हैं।

5. Vegetables dietary fiber से भरपूर होती है जो हमारे digestive system को सही रखने में बहुत ही अहम् है। इनका सूप बनाकर पीने से यह न केवल लंबे समय के कब्ज को तोड़ती है, बल्कि पाचन संसथान को एक नया जीवन भी प्रदान करती हैं।

6. सब्जियाँ हमें दिल के खतरनाक रोग और हृदयाघात से बचाकर रखती हैं, क्योंकि लगभग सभी सब्जियों में वसा और कैलोरी नाममात्र की होती है और इनमे से किसी में भी कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है।

7. हरी पत्तेदार सब्जियां उन लोगों के लिये बहुत लाभदायक होती है जो Type 2 Diabetes से पीड़ित हैं।

8. Vegetables आपका वजन कम रखने में मदद करती हैं, क्योंकि इनमे वसा के न होने के कारण यह मोटापा नहीं बढ़ने देती हैं।

Mind Blowing Benefits of The Vegetables in Hindi

पाचन संस्थान को स्वस्थ रखती हैं सब्जियाँ.

9. यह आपकी त्वचा की चमक को बनाये रखती है और बालों को जरुरी पोषण देती हैं।

10. सब्जियों में पानी भी खूब मात्रा में होता है जो पसीने के कारण पैदा हुई कमी की पूर्ति करता है।

11. विटामिन C दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने के लिये बहुत आवश्यक है। इतना ही नहीं यह घावों सहित सभी प्रकार के त्वचा रोगों को जल्दी ठीक करने में भी बहुत कारगर है।

12. विटामिन E शरीर के लिये अनिवार्य fatty acids की cell oxidation से सुरक्षा करता है।

13. कुछ सब्जियों जैसे लहसुन, प्याज आदि में allyl sulfides पाया जाता है जो High Blood Pressure (उच्च रक्तचाप) और पेट से संबंधित समस्याओं को दूर करने में सहायता करता है।

14. कुछ शोधों के अनुसार हरी पत्तेदार सब्जियों में कुछ ऐसे तत्व पाये जाते हैं जो Hypertension से बचाव करने में कारगर हैं जिससे तनाव, अनिद्रा सहित दूसरे रोगों से बचा रहा जा सकता है।

15. Vegetables हमारी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को भी बढाती है जिससे शरीर infection से पैदा होने वाली बीमारियों से लड़ने में समर्थ बनता है। जैसे गाजर में पाया जाने वाला विटामिन A आँखों और त्वचा को स्वस्थ रखने और उन्हें संक्रमण से बचाने के लिये बहुत आवश्यक है।

अब तो शायद आप समझ ही गये होंगे कि स्वस्थ जीवन जीने के लिये हमें कुदरत की इस अनमोल नेमत की कितनी जरुरत है। हमें आशा है यह लेख अपने उद्देश्य में पूर्ण रूप से सफल होगा और आहार में सब्जियों को अनिवार्य रूप से शामिल करने के लिये लोगों को प्रेरित कर सकेगा।

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स्वस्थ आहार के प्रकार और फायदे – Healthy Food Benefits In Hindi

Healthy food Benefits in Hindi: स्वस्थ आहार का पालन कर आप लंबा और स्वस्थ जीवन बिता सकते हैं। स्वस्थ आहार के फायदे आपके स्‍वस्‍थ्‍य जीवन का आधार होते हैं। आपके द्वारा लिये जाने वाले आहार ही आपके स्‍वास्‍थ्‍य का निर्धारण करते हैं। आप जिस तरह का खान-पान रखेंगे आपका शारीरिक स्‍वास्‍थ्‍य उसी प्रकार का होगा। स्‍वस्‍थ आहार से तात्‍पर्य ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपके संपूर्ण स्‍वास्‍थ्‍य को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्‍त पोषक तत्‍व उपलब्ध कराते हैं। स्वस्थ आहार के फायदे इस उदाहरण से समझा जा सकता है कि कुछ खाद्य पदार्थ आपके वजन को कम करने में सहायक होते हैं तो वहीं कुछ ऐसे भी खाद्य पदार्थ हैं जो कम वजन वाले लोगों में वजन को बढ़ाने (Weight gain) में मदद करते हैं। बस यही फर्क है स्‍वस्‍थ्‍य आहार में और अन्‍य सामान्‍य आहार में।

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स्वस्थ आहार के लिए खाएं ताजे फल – Fruits For Healthy Diet in Hindi

हमे अच्‍छे स्‍वास्‍थ्‍य (Good health) के लिए स्वस्थ आहार की आवश्‍यकता होती है। लेकिन स्वस्थ आहार की पूर्ति के लिए केवल अनाजों पर निर्भर नहीं रहा जा सकता है। पौष्टिक आहार के रूप में आप ताजे फलों (Fresh fruits) का उपयोग कर सकते हैं क्‍योंकि वे पोषक तत्‍वों के साथ-साथ स्‍वादिष्‍ट भी होते हैं। आप इन्‍हें अपने आहार में आसानी से शामिल कर सकते हैं, क्‍योंकि ये आसानी से उपलब्‍ध हो जाते हैं और इन्‍हें खाने के लिए ज्‍यादा तैयारी करने की आवश्‍यकता नहीं होती है। आइऐ जाने स्वस्थ आहार के रूप में उपयोग किये जाने वाले फलों के बारे में।

सेब ( Apples) :  फाइबर और विटामिन सी के साथ ही विभिन्‍न प्रकार के एंटीऑक्‍सीडेंट की अच्‍छी मात्रा सेब में मौजूद रहती है। यदि आप भोजन करने के बाद भी भूख का अनुभव करते हैं तो सेब (Apple) आपके लिए एक अच्‍छा विकल्‍प हो सकता है।

एवोकैडो (Avocado) :  यह अन्‍य फलों से अलग होते हैं, क्‍योंकि इनमें कार्बोस के बजाय स्‍वस्‍थ वसा अच्‍छी मात्रा में होती हैं। इनके अलावा एवोकैडो में पोटेशियम, फाइबर और विटामिन C की अच्‍छी मात्रा होती है। अपने अच्‍छे स्‍वाद (Good taste) के कारण आप इसे अपने स्‍वस्‍थ आहार में शामिल कर सकते हैं।

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संतरा (Oranges) :  ओरेंज विटामिन सी के लिए जाना जाता है। इसके अलावा अपने पौष्टिक गुणों के रूप में फाइबर, एंटीऑक्‍सीडेंट का अच्‍छा स्रोत होता है।

स्‍ट्रॉबेरी (Strawberries) :  कार्बोस और कैलोरी की बहुत ही कम मात्रा के कारण स्‍ट्रॉबेरी उन लोगों के लिए स्‍वस्‍थ आहार होता है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। स्‍ट्रॉबेरी में विट‍ामिन सी, फाइबर और मैंगनीज (Fiber and Manganese) की अच्‍छी मात्रा होती है जो कि इसे स्‍वस्‍थ आहार बनाते हैं।

केला (Blueberries) :  पोटेशियम की अच्‍छी मात्रा के लिए केला सबसे अच्‍छा स्रोत माना जाता है। इनमें विटामिन बी6 और फाइबर भी अधिक मात्रा में होते हैं।

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पौष्टिक आहार के लिए उपयोग करें अंडे और मीट – Eggs And Meats For Healthy Food in Hindi

अपने शरीर को स्‍वस्‍थ्‍य रखने के लिए सभी प्रकार के आहारों की आवश्‍यकता होती है। जिनमें शाकाहार और मांसाहार दोनो प्रकार के आहार होते हैं। आप अपने शरीर को अतिरिक्‍त पोषण दिलाने के लिए मांसाहार श्रेणी में आने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। आइए जाने इनमें किस प्रकार के पोषक तत्‍व होते हैं जो हमारे अच्‍छे स्‍वास्‍थ्‍य को बढ़ावा देते हैं।

अंडे ( Eggs) : आपको यह जानकर थोड़ी हैरानी जरूर होगी कि अंडे दुनिया में सबसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों में से एक है। पहले अंडों को लेकर एक मानसिकता बनी थी कि कोलेस्‍ट्रॉल (Cholesterol) की अधिक मात्रा के कारण अंडे स्‍वास्‍थ्‍य पर नकारात्‍मक प्रभाव डालते हैं। लेकिन नए अध्‍ययनों से यह स्‍पष्‍ट होता है कि अंडे का सेवन पूरी तरह से सुरक्षित है।

मांस ( Meats) :  समाज में यह एक मिथक है कि सभी मांस हानिकारक होते हैं। अच्‍छी तरह से पका हुआ या धीरे-धीरे पकाये गए मांस सबसे स्‍वस्‍थ और पोष्टिक होते हैं।

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चिकन ब्रेस्‍ट ( Chicken Breasts) : वसा और कैलोरी की मात्रा चिकन ब्रेस्‍ट में बहुत ही कम होती है, लेकिन यह प्रोटीन से भरपूर होता है। इसमें बहुत से पोषक तत्‍व अधिक मात्रा में होते हैं।

मेमने का मांस ( Lamb) : भेड़ को आमतौर पर घास खिलाई जाती है। भेड़ विभिन्‍न प्रकार की पत्तियों और जड़ी-बूटीयों का सेवन करती है साथ ही इसके मांस में ओमेगा-3 फैटी एसिड (Omega-3 Fatty Acid) की अच्‍छी मात्रा होती है। इसलिए यह आपके लिए एक अच्‍छा और पौष्टिक आहार हो सकता है।

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हेल्‍दी फूड के लिए नट, बीज और मूंगफली – Nuts, Seeds and Peanuts For Healthy Food in Hindi

आपके लिए सूखे मेवे (dry fruits), और बीजों का सेवन वसा और कैलोरी की अधिक मात्रा होने के बाद भी फादेमंद होता है। अध्‍ययनों से पता चलता है कि इस प्रकार के खाद्य पदार्थों का उपयोग कर वजन को कम किया जा सकता है। इन खाद्य पदार्थों में पोषक तत्‍व (Nutrients) अच्‍छी मात्रा में होते हैं जिनमें मैग्‍नीशियम और विटामिन ई आदि शामिल हैं। आइए जाने स्‍वस्‍थ आहार (Healthy Diet) में किन्‍हें शामिल करना चाहिए।

चिया बीज ( Chia Seeds) : एसा माना जाता है कि चिया बीज धरती पर सबसे ज्यादा पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों में से एक है। चिया बीज के 1 औंस (लगभग 28 ग्राम) मात्रा में 11 ग्राम फाइबर होता है,और मैग्‍नीशियम मैंगनीज, कैल्शियम और कई खनिज पदार्थ शामिल होते हैं। इस प्रकार आप इनका नियमित सेवन करके इसे अपने स्‍वस्‍थ आहार में शामिल कर सकते हैं।

अखरोट ( Walnuts) : अखरोट अत्‍यधिक पौष्टिक होता है। क्‍योंकि इसमें फाइबर की अच्‍छी मात्रा होती है साथ इसमें सभी प्रकार के विटामिन भी भरपूर मात्रा में होते हैं।

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नारियल ( Coconuts) : फाइबर और शक्तिशाली फैटी एसिड की अच्‍छी मात्रा नारियल में मौजूद रहती है, जिन्‍हें मध्‍यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (Medium chain triglycerides) कहा जाता है। इस कारण से यह हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।      

मुंगफली ( Peanuts) : तकनीकी रूप से मूंगफली कोई फल नहीं है बल्कि ये फलियों से संबंधित होते हैं। मूंगफली में एंटीऑक्‍सीडेंट और पोषक तत्‍वों की अच्‍छी मात्रा होती है साथ ही यह बहुत ही स्‍वादिष्‍ट होते हैं। अध्‍ययनों से पता चलता है कि मूंगफली (peanut) अतिरिक्‍त वजन को कम करने में सहायक होते हैं।

बादाम ( Almonds) : सूखे फलों में सबसे लोकप्रिय फल के रूप में बादाम (Almonds) को जाना जाता है। बादाम विटामिन ई, एंटीऑक्‍सीडेंट, मैग्‍नीशियम और फाइबर से भरे होते हैं। अध्‍ययनों से पता चलता है कि बादाम आपके वजन को कम करने (Lose weight) और आपकी स्‍मृति को बढ़ाने में मदद करते हैं।

(और पढ़े –  वसा के स्रोत, फायदे और नुकसान… )

संतुलित आहार में मछली और समुद्री भोजन – Santulit Aahar Me Fish And Seafood in Hindi

स्‍वस्‍थ्‍य और संतुलित आहार में मछली और समुद्री भोजन (fish and seafood) का अपना एक विशेष स्‍थान है। ये बहुत ही पौष्टिक और स्‍वस्‍थ होते हैं। इनमें विशेष रूप से ओमेगा-3 फैटी एसिड और आयोडीन (Iodine) की अच्‍छी मात्रा होती है। ये दो ऐसे पोषक तत्‍व हैं जो कि अधिकांश  लोगों को पर्याप्‍त मात्रा में नहीं मिलते हैं। अध्‍ययनों से पता चलता है कि जो लोग समुद्री भोजन करते हैं वे लोग लंबे समय तक जीवित रहते हैं। साथ ही उन्‍हें हृदय रोग , डिमेंशिया और अवसाद (Dementia and depression) सहित कई बीमारियों का खतरा भी कम होता है। आइए जाने समुद्री भोजन (Seafood) के बारे में जाने ।

झींगा ( Shrimp) : समुद्र में पाए जाने जीवों में झींगा भी शामिल है। झींगा में वसा और कैलोरी की मात्रा बहुत ही कम होती है लेकिन इनमें प्रोटीन बहुत अधिक मात्रा में होता है। झींगा में सेलेनियम और विटामिन बी12 (selenium and vitamin B12) सहित अन्‍य बहुत से पोषक तत्‍व भी अच्‍छी मात्रा में होते हैं।

(और पढ़े –  झींगा खाने के फायदे और नुकसान… )

सैल्मन ( Salmon) : समुद्र में पाई जाने वाली एक प्रकार की मछली जिसे सेल्‍मन के नाम से जाना जाता है। यह अपने विशिष्‍ट स्‍वाद और इसमें फायदेमंद तेल मौजूद रहता है। सैल्‍मन मछली में प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड (Omega-3 Fatty Acid) के साथ-साथ अन्‍य पोषक तत्‍व भी अच्‍छी मात्रा में मौजूद रहते हैं। इसके अलावा इस मछली से विटामिन डी की आंशिक मात्रा भी प्राप्‍त की जा सकती है।

शैल्फिश ( Shellfish) : अक्‍सर देखा जाता है कि अधिकतर लोगों द्वारा शैल्फिश का उपयोग खाने के रूप में नहीं किया जाता है। जबकि यह अन्‍य खाद्य पदार्थों की तुलना में बहुत ही फायदेमंद और पोष्टिक होती है। यदि पौष्टिक आहारों के साथ इसकी तुलना की जाए तो यह किसी आर्गन मीट (organ meats) के समान होता है। खाने योग्‍य शैल्फिश में क्‍लैम्‍स, मोलस्‍क और ऑयस्‍टर शामिल हैं।

ट्यूना फिश ( Tuna) : पश्चिमी देशों में ट्यूना मछली को बहुत अधिक पसंद किया जाता है। क्‍योंकि इसमें वसा और कैलोरी की मात्रा कम होती है साथ ही इसमें प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है। इस कारण इसे स्‍वस्‍थ आहार में शामिल किया जा सकता है।

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स्‍वस्‍थ आहार में शामिल करें अनाजों को – Cereals for healthy Food in Hindi

भारत जैसे देशों में मानव जीवन का प्रमुख आधार अनाज ही हैं। हम और आप सभी अनाजों का भरपूर सेवन करते हैं। लेकिन सभी अनाजों का एक साथ उपयोग करना उचित नहीं है। क्‍योंकि कुछ अनाज (Grain) हमारे स्‍वास्‍थ्‍य के लिए अच्‍छे होते हैं तो कुछ स्‍वास्‍थ्‍य के लिए बहुत अच्‍छे होते हैं। कुछ खाद्य अनाजों में कार्बोहाइड्रेट की अच्‍छी मात्रा होती है। इ‍सलिए कम कार्बोहाइड्रेट (Low carbohydrate) वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। आइए जाने स्‍वस्‍थ आहार में शामिल आनाजों के बारे में।

ओट्स ( Oats) : आपके स्‍वास्‍थ्‍य के लिए ओट्स पर भरोसा किया जा सकता है। ये पोषक तत्‍वों से भरपूर होते हैं साथ इनमें बीटा-ग्‍लुकन नामक शक्तिशाली फाइबर भी होते हैं जो हमारे स्‍वास्‍थ्‍य के लिए लाभकारी होती है।

क्विनोआ ( Quinoa) : हाल ही बीते कुछ से क्विनोआ लोगों के बीच बहुत ही लोकप्रिय होता जा रहा है। यह एक स्‍वादिष्‍ट आहार है जो फाइबर और मैग्‍नीशियम जैसे पोषक तत्‍वों में समृद्ध होता है। यह पौधे आधारित प्रोटीन का भी अच्‍छा स्रोत (Good source) माना जाता है।

(और पढ़े –  किनोआ के फायदे और स्वास्थ्य लाभ… )

ब्राउन चावल ( Brown Rice) : चावल सबसे पुराने अनाजों में से एक है जो लगभग दुनिया की आधी आवादी द्वारा मुख्‍य भोजन के रूप में उपयोग किया जाता है। ब्राउन चावल बहुत ही पौष्टिक है जिसमें विटामिन बी1 और मैग्‍नीशियम (magnesium) की अच्‍छी मात्रा होती है।

अंकुरित गेहूं ( Wheat germ) :  गेंहूं का अंकुरित भाग गेहूं का वह हिस्‍सा है जो बीज के भ्रूण है जो पौधे के रूप में बढ़ने के लिए अंकुरित होता है। इसमें कई पोषक तत्‍व जैसे विटामिन ई, फोलिक एसिड (folic acid), थियामिन, जिंक , मैग्‍नीशियम, फॉस्‍फोरस, फैटी एसिड और फैटी अल्‍कोहल (fatty alcohols) की अच्‍छी मात्रा होती है। गेहूं के अंकुरित हिस्‍से में फाइबर भी अच्‍छी मात्रा में होते हैं। इसलिए अंकुरित गेहूं (Sprouted wheat) को हमारे स्‍वस्‍थ आहार में शामिल किया जाना चाहिए।

(और पढ़े –  संतुलित आहार के लिए जरूरी तत्व , जिसे अपनाकर आप रोंगों से बच पाएंगे… )

स्‍वस्‍थ आहार में उपयोग करें फलियां – Swasth Aahar Me Upyog Kare Legumes In Hindi

आपके स्‍वस्‍थ्‍य आहार में शामिल करने के लिए एक फलियां (legumes) भी मौजूद हैं। फलियां स्‍वास्‍थय के लिए बहुत ही उपयोगी होती हैं। लेकिन इन्‍हें गलत तरीके से पेश किया जाता है। यह सच है कि फलियों में एंटी-पोषक तत्‍व (anti-nutrients) होते हैं जो पाचन और पोषक तत्‍वों के अवशोषण में हस्‍तक्षेप कर सकते हैं।

लेकिन इन फलियों का सेवन करने से पहले इन्‍हें अच्‍छी तरह से तैयार कर इन गुणों को दूर किया जा सकता है। फलियों में प्रोटीन की बहुत अधिक मात्रा होती है। जो इसे हमारे लिए बहुत अधिक स्‍वास्‍थ्‍यकर (hygienic) बनाते हैं।

हरी सेम ( Green Beans) : बहुत से लोग हरी सेम को स्ट्रिंग बीन्‍स के नाम से भी जानते हैं। कच्‍ची सब्‍जी के रूप में उपयोग की जाने वाली हरी सेम की बहुत सी प्रज‍ातियां हैं। इस प्रकार की बीन्‍स को पश्चिमी देशों में बहुत अधिक पसंद किया जाता है। इनमें पोषक तत्‍वों की अच्‍छी मात्रा होती है।

मसूर ( Lentils) : एक विशेष प्रकार की दाल और फलियों के रूप में मसूर को जाना जाता है। मसूर में फाइबर की अधिक मात्रा होती है साथ ही यह पौधे आधारित प्रोटीन (plant-based protein) के भी अच्‍छे स्रोत माने जाते हैं। इसे भारत में दैनिक आहार के रूप उपयोग किया जाता है।

किडनी बीन्‍स ( Kidney Beans) : गुर्दे सेम विभिन्‍न विटामिन और खनिजों (Vitamins and minerals) से भरे होते हैं। इनमें फाइबर की उपलब्‍धता भी अच्‍छी होती है। लेकिन इनका सेवन करते समय ध्‍यान दें कि इन्‍हें अच्‍छे पकाया जाना चाहिए। क्‍योंकि कच्‍चे (Raw) होने पर ये जहरीले हो सकते हैं।

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पौष्टिक आहार में इस्‍तेमाल करें डेयरी उत्‍पाद – Dairy Products For Healthy Food in Hindi

कुछ लोगों द्वारा डेयरी उत्‍पाद का सेवन करना रूचि पूर्ण नहीं होता है। लेकिन जो लोग डेयरी उत्‍पादों का उपयोग कर सकते हैं उनके लिए यह बहुत से पोषक तत्‍वों का संग्रह होता है। पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्‍पाद सबसे अच्‍छे माने जाते हैं। अध्‍ययन बताते हैं कि जो लोग पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्‍पाद खाते हैं उनमें मोटापे और मधुमेह टाइप 2 का जोखिम कम होता है। यदि आप घास खाने वाली गायों से प्राप्‍त डेयरी उत्‍पादों का उपयोग करते हैं तो यह आपके लिए और भी अधिक फायदेमंद होता है।

दूध ( Whole milk) : विटामिन और खनिजों की अच्‍छी मात्रा दूध में मौजूद रहती है। साथ ही दूध में पशू प्रोटीन और वसा की उच्‍च मात्रा भी होती है। दूध को कैल्शियम का अच्‍छा स्रोत माना जाता है।

पनीर ( Cheese) : डेयरी उत्‍पादों के रूप में उपयोग किया जाने वाला पनीर बहुत ही पौष्टिक होता है। ऐसा माना जाता है कि पनीर का एक टुकड़ा 1 कप दूध के बराबर होता है। यह सबसे स्‍वादिष्‍ट खाद्य पदार्थों में से एक है जिसे आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

दही ( Yogurt) : दूध से ही दही बनाया जाता है। जिसमें जीवित बैक्‍टीरिया होते हैं। हमारे शरीर के लिए अच्‍छे माने जाने वाले प्रोबायोटिक बैक्‍टीरिया के अतिरिक्‍त लाभ के साथ ही दही दूध के समान स्‍वास्‍थ्‍य लाभ दिलाने में मदद करता है।

(और पढ़े –  दही खाने से सेहत को होते हैं ये बड़े फायदे… )

स्वस्थ आहार के प्रकार वसा और तेल – Swasth Aahar Ke Prakar Fat And Oil in Hindi

स्‍वास्‍थ्‍य के लिए वसा और तेल बहुत ही उपयोगी और फायदेमंद होते हैं। वसा की नियंत्रित मात्रा आपके संपूर्ण स्‍वास्‍थ्‍य को बेहतर बनाए रखने में सहायक होते हैं।

गाय का मक्‍खन ( Butter) : घास खाने वाली गायों से प्राप्‍त दूध से निर्मित मक्‍खन में बहुत ही फायदेमंद पोषक तत्‍व होते हैं। गाय के मक्‍खन में विशेष रूप से विटामिन K2 होता है जो कि स्‍वास्‍थ्‍य के लिए बहुत ही लाभकारी होता है।

(और पढ़े –  छाछ के फायदे और नुकसान… )

जैतून तेल ( Extra Virgin Olive Oil) : अब तक के सभी ज्ञात वसा स्रोत में जैतून के तेल को सबसे स्‍वस्‍थ वसा माना जाता है। इसमें हृदय-स्‍वस्‍थ रखने वाले एकल असंतृप्त (Monounsaturated) वसा मौजूद रहता है। साथ ही इस तेल में एंटीऑक्‍सीडेंट भी भरपूर मात्रा में होते हैं जो कि स्‍वास्‍थ्‍य लाभ दिलाने में हमारी मदद करते हैं।

नारियल तेल ( Coconut Oil) : नारियल तेल में शक्तिशाली फैटी एसिड होता है जिसे मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (medium chain triglycerides) कहा जाता है। नारियल के तेल का उपभोग करने पर अल्‍जाइमर रोग को दूर करने में मदद मिल सकती है साथ ही पेट में मौजूद वसा को कम करने में भी नारियल तेल सहायक होता है।

(और पढ़े –  नारियल तेल के फायदे, उपयोग और नुकसान… )

स्‍वस्‍थ आहार में शामिल करने वाले कंद – Swasth Aahar Shamil Karne Bale Kand in Hindi

ट्यूबर कुछ पौधों के भंडारण अंग होते हैं। इनमें बहुत से पोषक तत्‍वों को संग्रहीत करके रखा जाता है। आइए जाने स्‍वस्‍थ आहार में शामिल किये जाने वाले कंद आहारों के बारे में।

आलू ( Potatoes) : दुनिया भर में आलू का उपयोग एक लोकप्रिय खाद्य के रूप में किया जाता है। आलू पोटेशियम से भरे होते हैं और विटामिन सी के अलावा भी अन्‍य सभी पोषक तत्‍व अच्‍छी मात्रा में होते हैं। एक अध्‍ययन में बताया गया है कि उबले आलू अन्‍य खाद्य पदार्थों की अपेक्षा ज्‍यादा पौष्टिक होते हैं।

स्वीट पोटेटोस ( Sweet Potatoes) : स्‍वादिष्‍ट और स्‍टार्चयुक्‍त खाद्य पदार्थ के रूप में मीठे आलू का सेवन किया जा सकता है। इनमें स्‍टार्च की अच्‍छी मात्रा होने के साथ-साथ एंटीऑक्‍सीडेंट और स्‍वस्‍थ पोषक तत्‍व भी अच्‍छी मात्रा में होते हैं।

(और पढ़े –  शकरकंद के फायदे और नुकसान… )

स्वस्थ आहार है सेब का सिरका – Healthy food for Apple Cider Vinegar in Hindi

एप्‍पल साइडर विनेगर स्‍वास्‍थ्‍य के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। अध्‍ययनों से पता चलता है कि यह रकत शर्करा के स्‍तर को कम करने में मदद करता है। साथ यह कम मात्रा में वजन को भी कम कर सकता है। आप सेब के सिरका का उपयोग सलाद के साथ भी कर सकते हैं।

(और पढ़े –  सेब के सिरके के फायदे, लाभ, गुण और नुकसान… )

पौष्टिक आहार है डार्क चॉकलेट – Postik Aahar Hai Dark Chocolate in Hindi

न केवल स्‍वादिष्‍ट आहार के रूप में डार्क चॉकलेट को जाना जाता है बल्कि यह स्‍वास्‍थ्‍य के लिए भी बहुत अच्‍छा होता है। डार्क चॉकलेट में फाइबर और मैग्‍नीशियम की अच्‍छी मात्रा होती है। चॉकलेट में एंटीऑक्‍सीडेंट भी अच्‍छी मात्रा में होते हैं जो हमारी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में सहायक होते हैं।

(और पढ़े –  क्या आप जानते हैं चॉकलेट खाने के फायदे और नुकसान के बारे में… )

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स्वस्थ भोजन की थाली (Hindi)

• फल और सबज़ियों को अपने भोजन का सबसे बड़ा हिस्सा बनायें – आधी थाली मात्राः

कोशिश करें कि अनेक रंगों और कई प्रकार के फल और सब्ज़ियां खायें। और याद रखें कि स्वस्थ भोजन की थाली में आलू को सब्ज़ि नहीं माना जाता है, क्योंकि आलू को खाने से रक्त शर्करा, या ‘ब्लड ग्लूकोज़’ पर नकारात्मक असर होता है।

• ‘होल ग्रेन्ज़’, या साबुत अनाजों को ज़्यादातर खायें – एक चैथाई थाली मात्राः

साबुत और पूर्ण अनाजों – पूर्ण गेहूॅं, जौ, बाजरा, जुवार, जै, ‘ब्राउन राइस’ या असंसाधित चावल, और इनसे बनाये गए खाद्य पदार्थ, जैसे कि पूर्ण गेहूॅं से बनाई गई रोटी – का मैदे से बनाई गई रोटी, ‘वाइट राइस’, और अन्य संसाधित अनाजों से रक्त शर्करा और इंसुलिन पर कम असर होता है।

• प्रोटीन की शक्ति – एक चैथाई थाली मात्राः

मछली, मुर्ग, दाल, और अखरोट स्वस्थ और बहुमुखी प्रोटीन के स्रोत हैं – इनको सालाद में डाला जा सकता है, और यह सब्ज़ियों के साथ अच्छा जाते है। लाल मांस को कम खाना चाहिए, और संसाधित मांस, जैसे कि ‘बेकन’ और ‘साॅसेज’ से दूर रहना चाहिए।

• स्वस्थ संयंत्र तेल या ‘वेजिटेबल आॅयल’ – मध्यम मात्रा मेंः

स्वस्थ वेजिटेबल आॅयल, जैसे जैतून या ‘ओलिव’, कनोला, सोयाबीन, सनफ़लावर, मूंगफली, सरसों, इत्यादी के तेलों को चुनें, और ‘पार्शली हाइड्रोजनेटिड’ तेलों से दूर रहें, क्योंकि इनमें अस्वस्थ ‘ट्रांस फैट’ होते हैं। याद रखें, कि केवल कम या शून्य फैट होने से खाद्य पदार्थ ‘‘स्वस्थ’’ नहीं हो जाते।

• पानी, चाय, या काॅफ़ी पीयेंः

मीठे पायों से दूर रहें, दूध और दूध से बने अन्य खाद्य पदार्थों के दिन में केवल एक या दो सर्विगंज़ खायें, और दिन में ज़्यादा से ज़्यादा एक छोटा गिलास फल का रस पियें।

• सक्रिय रहेंः

स्वस्थ भोजन की थाली के प्लेसमैट पर वह लाल रंग की भागती हुइ आक्रिति आपको याद दिलाने के लिए है, कि सक्रिय रहना भी वज़न संतुलन के लिए आवश्यक है।

स्वस्थ भोजन की थाली का मुख्य सन्देश ‘‘डायटेरी क्वालेटी’’, या आहार की गुणवत्ता के बारे में है।

• कार्बोहाइड्रेट की मात्रा पर ध्यान देने से ज़्यादा यह सोचना ज़रूरी है कि हम अपने आहार में किस प्रकार के कार्बोहाइड्रेट खाते हैं, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट के कुछ स्रोत – जैसे सबज़ियाॅं (आलू के अलावा), फल, साबुत अनाज, और दाल – अन्य स्रोतों से ज़्यादा स्वस्थ हैं।
• स्वस्थ भोजन की थाली लोगों को मीठे पायों से दूर रहने के लिए भी बताती है, जो उष, या ‘‘कैलोरीज़’’ से भरे हैं – और आमतौर पर इनमें पोषण कम होता है।
• स्वस्थ भोजन की थाली लोगों को स्वस्थ ‘‘वेजिटेबल आॅयल’’ खाने को प्रोतसाहित करती है, और इसमें स्वस्थ स्रोतों से मिले गए ‘‘फ़ैट्स’’ के उपभोग पर कोई उपरी सीमा नहीं है।

हम निम्नलिखित नियमों और शर्तों के अनुसार स्वस्थ भोजन की थाली की छवि के उपयोग की अनुमति देतें हैंः

• निम्न क्रेडिट लाइन शामिल होनी चाहिएः ‘‘प्रतिलिप्याधिकार © 2011 हारवर्ड विश्वविद्यालय। स्वस्थ भोजन की थाली के बारे में अधिक जानकारी के लिये कृप्या इन वेबसाइटों पर जाएॅंः पोषण स्रोत, हारवर्ड टी. एच. चैन स्कूल आॅफ़ पबलिक हेल्थ, http://www.thenutritionsource.org  और हारवर्ड हेल्थ पबलिकेशन्ज़, health.harvard.edu ।’’
• आप स्वस्थ भोजन की थाली का उपयोग गैर वाणिज्यिक तरह से करेंगें।
• आप स्वस्थ भोजन की थाली का उपयोग सभी लागू कानूनों के अनुसार करेंगें।
• आप किसी भी तरह से छवि या पाठ को बदल नहीं सकते हैें।
• हारवर्ड यह अनुमति अपने संपूर्ण विवेकाधिकार पर किसी भी समय रद्द कर सकता है। यदि यह अनुमति वापस ली जाती है, आपको अधिक से अधिक पांच व्यवसायक दिनों के अंदर इस छवि को किसी भी वेबसाइट या सार्वजनिक स्थान से निकालना होगा।
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स्वस्थ भोजन पर निबंध

Essay on Healthy Food in Hindi: हम यहां पर स्वस्थ भोजन पर निबंध शेयर कर रहे है। इस निबंध में स्वस्थ भोजन के संदर्भित सभी माहिति को आपके साथ शेअर किया गया है। यह निबंध सभी कक्षाओं के विद्यार्थियों के लिए मददगार है।

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स्वस्थ भोजन पर निबंध | Essay on Healthy Food in Hindi

स्वस्थ भोजन पर निबंध (250 शब्द).

हर एक व्यक्ति के लिए स्वस्थ भोजन बहुत ही जरूरी होता हैं। लेकिन स्वस्थ भोजन को सही तरीके से आजकल कोई नहीं अपनाता हैं। सब अपने जीवन में इतने व्यस्त रहते हैं कि हर दिन फास्ट फूड खाते हैं और धीरे-धीरे स्वस्थ भोजन को सब भूल रहे हैं लेकिन स्वस्थ भोजन हमारे शरीर को जो- जो फायदे देता हैं, वह सब फायदे आजकल की जनरेशन में हमें देखने को नहीं मिलते हैं।

फास्ट फूड को अपनाने के कारण वर्तमान समय में हमारे बीच कई नई नई बीमारियां उत्पन्न होती हैं और उन बीमारियों से लोग अपनी जान भी गवां रहे हैं। अगर इसी जगह हर व्यक्ति अपने भोजन में स्वस्थ भोजन को शामिल करें, तो वह अपने जीवन भर स्वस्थ और तंदुरुस्त रहता हैं। साथ ही उसे किसी भी प्रकार की बीमारी होने की संभावना नहीं रहता हैं।

स्वस्थ भोजन केवल हमें बीमारियों से ही नहीं बचता हैं। यह हमारे शरीर को एनर्जी देता है, वैसे तो अगर देखा जाए तो हेल्दी फूड के अंतर्गत ही कई अलग-अलग प्रकार के फूड होते हैं लेकिन मुख्य रूप से यह निम्नलिखित पदार्थों को अपने भोजन में जरूर शामिल करना चाहिए।

3. शुद्ध धान की रोटी

4. हरी सब्जियां

5. शुद्ध फल

स्वस्थ भोजन पर निबंध (800 शब्द)

भोजन हर किसी व्यक्ति के लिए जरुरी होता है। भोजन के बिना हम लोग जीवन कि कल्पना भी नही कर सकते हैं। भोजन जो हम लोग करते वो पेट में जाता है, फिर पूरी तरह से पचता हैं। जिससे हमारे शरीर को ऊर्जा मिलते हैं। जिससे हम काम करते है और  यह मांशपेशियो को मजबूत करता हैं। हमारे शरीर में क्षतिग्रस्त अंगो के कोशिकाओं की मरम्मत करता हैं। स्वस्थ भोजन उसे कहा जाता है जिसमें विटामिन, कार्बोहाईड्रेट, फैट, प्रोटीन आदि का भरपूर मात्रा उपलब्ध होते हैं।

स्वस्थ भोजन का महत्व

स्वस्थ भोजन हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बहुत जरुरी होता हैं। स्वस्थ भोजन के अंदर रोटी, हरी, सब्जियाँ, चावल, दुध और दही आदि आते हैं। हमारे शरीर को स्वास्थ रखने के लिए संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए। स्वस्थ भोजन में फल को भी खाना चाहिए। अगर आप भी आपने जीवन में अच्छा प्रदर्शन करना चाहते है, तो आपको स्वास्थ रहना जरुरी हैं। क्योंकि इस कविता में सही कहा है “स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ दिमाग बसता है” विशेष कर विद्यार्थी जीवन में स्वास्थ्य का बहुत बड़ा महत्व हैं। यदि कोई विद्यार्थी पूर्ण रूप से स्वास्थ नही रहेगा, तो उसको पढाई में मन नही लगेगा और वो दूसरों से कमजोर महसूस करेगा।

नियमित रूप से व्यायाम जरुर करे, इससे मेटाबॉलिज्म होने के साथ साथ तेजी से कैलोरी बर्न होगा। जिससे वजन भी नियंत्रत रहेगा। नियमित व्यायाम से हमारे शरीर के साथ साथ मस्तिक को तेज रखने में उपयोगी होते हैं। व्यायाम से तनाव, सिर दर्द आदि जैसी समस्या को ठीक किया जा सकते हैं।

स्वस्थ भोजन का सेवन ना करने से होने वाले नुकसान

आज के समय में लोग स्वस्थ भोजन का महत्व भूलते जा रहे है और फ़ास्ट फूड की और ज्यादा ध्यान दे रहे है, जिससे दांतों में दर्द, हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा और मधुमेह का खतरा बढ़ता ही जा रहा हैं। आज कल लोग स्वादिष्ट भोजन की तरफ ज्यादा आकर्षित हो रहे है और भोजन की गुणवत्ता पर ध्यान नहीं दे रहे हैं। जंक फ़ूड भले ही खाने में स्वादिष्ट होता है लेकिन यह पौष्टिक नहीं होते हैं। बल्कि हमारे शरीर के लिए नुकसान दायक होता हैं। फ़ास्ट फ़ूड जितना स्वादिष्ट होता है, उससे हमारे शरीर में उतना ज्यादा नुकसान होता हैं।

आज कल बहुत सारी बीमारीयां भी होती हैं। हमे हमारे जीवन में जंक फ़ूड को कम से कम सेवन करना चाहिए, और स्वस्थ्य भोजन को हमें हमारे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहिए। बच्चों को हरी सब्जी अलग अलग तरीके से बनाकर खिलाना चाहिए चाहिए, जो देखने में देखने में अच्छी लगे और बच्चे उनकी तरफ आकर्षित हो जाएं। बच्चों के साथ के साथ साथ बड़े लोगों को भी स्वस्थ भोजन का सेवन करना चाहिए। हेल्दी फूड शरीर को शक्तिशाली बनाता है, और रोगो से भी बचाता हैं। तीनों समय स्वस्थ भोजन का ही सेवन करना चाहिए। हमे कभी कभी बाहर का भोजन खाना चाहिए। जिससे हमारे शरीर में कम से कम नुकसान हो।

रोज सुबह दूध का सेवन करना चाहिए। दूध को एक अच्छा संतुलित आहार माना जाता हैं क्योंकि इसमें पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं। दोपहर को हमें चावल, दाल, सलाद आदि खाना चाहिए। रात को दाल रोटी, सब्जी आदि का सेवन चाहिए।

स्वस्थ्य भोजन की सारणी

नीचे लिखे कुछ ऐसे भोजन की सारणी है, जो खाद्य पदार्थ आसानी से बाजार में मिल जायेंगे हैं।

हरी सब्जियां :-

कई लोग हरी सब्जी को पसंद नही करते है, लेकिन वो भूल जाते है की हरी सब्जी में कैल्शियम, मिनरल, एंटीऑक्सीडेंट आदि पाए जाते जाते है। जो हमारे शारीर को मोटापा, ह्रदय रोग के अलावा गंभीर बीमारी से बचाता हैं। हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए दैनिक आहार में लेना चाहिए।

सब्जी की तरह फल भी हमारे स्वस्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल या वजन घटाना, इन सब के लिए फल आपको मदद करेंगे। फलों में सेब, संतरा यह दोनों दिनचर्या में जरुर शामिल करे और याद रहे फल का सेवन संतुलित मात्रा में ही करना चाहिए। जिससे हमारे शरीर नुकसान न हो।

दूध या डेयरी पदार्थ :-

दूध में भी कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते है जैसे :- कैल्शियम, विटामिन ए, विटामिन बी 12, पोटैशियम, मैग्नीशियम, जिंक होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते है।

अगर आप किसी फल को खाना नहीं चाहते है, तो आप उस फल का जूस बना कर उसका सेवन कर सकते हैं। जैसे :- आम, सेब, केला, गन्ना, मोसमी आदि फल जो बाज़ार में आसानी से मिल जायेगें। आप इनका जूस बना कर उपयोग कर सकते हैं।  जिससे पेट में होने वाले कई रोगों से छुटकारा मिलता है। जूस हमारे स्वास्थ्य के फायदेमंद होते हैं।

हमारे शरीर को स्वास्थ्य रखने के कुच्छ टिप्स

जितना हो सके तेल वाले भोजन का सेवन करने से बचे, इनके लगातार सेवन से बहुत सारी बीमारियाँ हो सकती हैं।

पानी खूब पिएं :-

हमारे शरीर में पानी की मात्रा कम नहीं होनी चाहिए क्योंकि जिससे किडनी की समस्या, त्वचा संबंधी समस्या, उल्टी, बुखार और कई अन्य परेशानियां हो सकती है । पानी की सही मात्रा से ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है, जितना हो सकते है उतना पानी पिएं।

उपवास करना हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। उपवास मोटापे को कम करता हैं। साथ ही बीमारी को दूर करने में मदद हो सकते हैं। उपवास के दोरान आप पानी पीते रहे है और फल खाते जिससे हमारे शरीर में ऊर्जा बनी रहें।

स्वस्थ भोजन हमारे जीवन में बहुत महत्वपूर्ण होता है, लेकिन आजकल स्वस्थ भोजन को कोई पूछता भी नहीं हैं। आज के इस लेख के माध्यम से हमने आपको स्वस्थ भोजन का हमारे जीवन में क्या महत्व होता है, उसके बारे में विस्तार से जानकारी दी हैं। इसलिए हम उम्मीद करते हैं, कि आपको आज का यह लेख अवश्य पसंद आया होगा।

आज के आर्टिकल में हमने  स्वस्थ भोजन पर निबंध ( Essay on Healthy Food in Hindi)   के बारे में बात की है। मुझे पूरी उम्मीद है की हमारे द्वारा लिखा गया यह आर्टिकल आपको पसंद आया होगा। यदि किसी व्यक्ति को इस आर्टिकल में कोई शंका है। तो वह हमें कमेंट में पूछ सकता है।

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संतुलित आहार पर निबंध- Essay on Healthy Food in Hindi

In this article, we are providing information about Healthy Food in Hindi- Short Essay on Healthy Food in Hindi Language. संतुलित आहार पर निबंध- Nibandh santulit aahar in Hindi

भोजन हर व्यक्ति की जरूरत है जिससे हमें ऊर्जा मिलती है। ऊर्जा के लिए भोजन का संतुलित होना जरूरी है। संतुलित आहार का अर्थ है ऐसा भोजन जिसमें प्रोटीन, विटामिन, कार्बोहाईड्रेट, फैट और फाईबर उचित मात्रा में मौजुद हो। संतुलित आहार हमें स्वस्थ रहने के लिए अत्यंत आवश्यक है। संतुलित आहार के अंदर चावल, रोटी, दाल, हरी सब्जियाँ, दुध और दही इत्यादि आते हैं। हम सबको रोज स्वस्थ भोजन का सेवन करना चाहिए। स्वस्थ भोजन हमें एक खुशहाल जीवन देता हैं। हमें संतुलित आहार में रोज फलों को भी खाना चाहिए।

आधुनिक समय में व्यक्ति संतुलित आहार का महत्व को भूलता जा रहा है और स्वस्थ भोजन से दुर जाता जा रहा है जिस कारण बच्चों में मधुमेह और मोटापे का खतरा बढ़ता जा रहा है। हम लोग स्वादिष्ट भोजन की तरफ आकर्षित होते जा रहे हैं और भोजन की गुणवत्ता पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं दे रहे हैं। जंक फूड भले ही स्वादिष्ट होते हैं पर वह बिल्कुल भी पौष्टिक नहीं होते हैं बल्कि हमारे स्वास्थय के लिए हानिकारक ही होते हैं। ज्यादा तले और बंद भोजन के कारण बहुत सी बिमारियाँ बढ़ती हैं।

हम सबको जंक फूड को त्यागकर संतुलित आहार को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहिए। बच्चों को हरी सब्जियाँ रंग बिरंगे तरीके से अलग अलग व्यंजन बनाकर खिलानी चाहिए जो कि देखने में आकर्षक लगे और बच्चे उनकी तरफ आकर्षित हो जाए। बच्चों के साथ साथ बढ़ो को भी संतुलित आहार ही लेना चाहिए। संतुलित आहार हमें शक्तिशाली बनाता है और रोगों के लड़ने की क्षमता प्रदान करता है। हमें अपने तीनों समय का भोजन ऐसा रखना चाहिए कि उनमें पौष्टिक भोजन अवश्य रहें। हम कभी कभी बाहर का खा सकते हैं लेकिन हमें रोज स्वस्थ भोजन ही करना होगा। हमें पैकेट के भोजन का बहिष्कार करना चाहिए और ताजा भोजन ही खाना चाहिए।

हमें रोज सुबह दुध के साथ अनाज का सेवन करना चाहिए। दोपहर को चावल, रोटी ,दाल स्लाद आदि खाना चाहिए। दोपहर के खाने के तीन घंटे बाग हल्का नाश्ता करना चाहिए और रात को दील रोटी खानी चाहिए। रात को सोने से पहले दुध और फल या फिर जुस पीना चाहिए। हमें संतुलित आहार का नियमित रूप से पालन करना चाहिए। संतुलित आहार हमें शारीरिक और मानसिक रूप को संतुलित रखता है ओर हमारी एकाग्रता की शक्ति में वृद्धि होती है। स्वस्थ रहने का एकमात्र तरीका स्वस्थ भोजन ही है जिसे हमें रोज ग्रहण करना होगा।

Essay on Junk Food in Hindi- जंक फूड पर निबंध

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2 thoughts on “संतुलित आहार पर निबंध- Essay on Healthy Food in Hindi”

Excellent one 👍👌

I really like it 😇

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